发布于 2026-03-13
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淮安市第一人民医院 骨科
如果需要预防颈椎病,首先需要注意生活方式的调整,避免长期低头伏案工作,在使用电子屏幕时将视线与屏幕平齐;在睡觉时选择枕头的高度应该与拳头的高度相等;同时需要注意颈部的保暖,避免颈部直接吹冷风或使用冷水洗头。此外在低头一两小时之后,进行肩颈部的活动;平时需要多进行颈部屈伸以及旋转的活动,还可以进行局部肌肉等长收缩的锻炼,平时需要避免颈部受到外伤。
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