发布于 2026-03-13
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聊城市第二人民医院 骨创外科
1、加强颈部和肩部肌肉的锻炼。特别是对长期低头看手机的年轻人来说,需要抬头半小时,做颈椎运动,不仅可以缓解疲劳,还能增加颈椎的稳定性,增强颈部和肩部对颈部突然变化的适应能力。2、避免使用过高的枕头,选择合适的枕头或具有生理弧度的枕头,保持良好的睡姿。3、保持脖子暖和,尤其是晚上睡觉时,颈部受凉不利于颈部血液循环和肌肉松弛。4、加强体育运动,比如游泳、骑自行车、打羽毛球,对预防颈椎病很有帮助。
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