健身后失眠怎么缓解？

失眠要怎么治疗？

杜俊秋 副主任医师

淮安市第二人民医院 三甲

工作压力大引起的失眠，首先应该要劳逸结合，自我减压，养成良好作息习惯，早睡早起，睡觉前不要喝浓茶、咖啡等饮品，避免熬夜；要经常出去散心，调换心情，保持心情愉悦和心态乐观；合理膳食，戒烟酒；合理体育锻炼，增强体质。由专科医生根据实际病情使用调节和营养神经等药物，心理疏导，对症和理疗等方法治疗，效果就比

严重失眠怎么治疗？

杜俊秋 副主任医师

淮安市第二人民医院 三甲

失眠严重的时候，可以通过改善生活习惯方式来纠正这个问题，比如说增加户外活动，比如跑步，登山，游泳，打球，这样的高强度体育锻炼，会让人产生疲倦感，能够促进睡眠也是可以提高身体免疫力的，在此期间也要服用安神补脑液和谷维素维生素b组进行治疗。治疗的过程当中，也要保持一个良好的生活习惯，要有一个规律的作息时

引起失眠的原因是什么？

杜俊秋 副主任医师

淮安市第二人民医院 三甲

经常会出现失眠是有很多原因，比如说生理因素，随着年龄的增长，睡眠质量的下降会引起失眠的现象，心理因素，焦虑、紧张、愤怒等也会引起失眠多梦，而不良的睡眠环境和习惯也会引起失眠多梦，所以建议人们在平时生活中还是要多注意，可以通过药物来缓解，如喝一些安神补脑液等，饮食也注意清淡些，避免辛辣刺激、油腻性的食

严重失眠彻夜不能睡怎么办？

杜俊秋 副主任医师

淮安市第二人民医院 三甲

睡眠占人生的1/3时间，是维持机体健康以及中枢神经系统正常功能必不可少的一个生理过程。睡眠障碍主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降以及总睡眠时间减少等。出现严重失眠，彻夜不能入睡，首先要明确几个问题：一、是否存在经济上、工作上和生活上的压力；二、睡眠环境是否嘈杂；三、是否长期服用镇静

失眠睡不着怎么办？

杜俊秋 副主任医师

淮安市第二人民医院 三甲

睡不着的时候心情会变得焦虑，但是如果能在这个时候做到避免焦虑，做些其他与睡眠不相关的事，例如按摩一下穴位或者做深呼吸或许会管用。躺在床上回想一天，最好不要放过任何细节。这种方法是因为在回想过程中,视觉和听觉都会高度集中,从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。如果发现自己无法入睡,不如反其道而行之,睁

失眠神经衰弱怎么治？

杜俊秋 副主任医师

淮安市第二人民医院 三甲

对于神经衰弱引起的失眠，建议要保证良好的作息习惯，卧室保持安静，避免声光电等刺激，睡前可以听听舒缓的轻音乐，喝杯热牛奶，热水泡澡。平时合理适量的运动，有利于缓解因植物神经功能紊乱而导致的失眠。多吃些桂圆、莲子、红枣、核桃之类的食物。可以口服一些谷维素、安神补脑液、健脑补肾丸、黛力新等药物，以改善患者

失眠的常见原因有哪些？

杜俊秋 副主任医师

淮安市第二人民医院 三甲

失眠的原因首先就是晚餐过饱，很多人在白天的时候由于各种原因可能会出现饮食不均衡的现象，因此，到了晚上的时候，很多人就会出现大鱼大肉的现象，要知道若是在晚上的时候吃得太多或是太油腻，就会延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，

失眠全身乏力是什么病？

杜俊秋 副主任医师

淮安市第二人民医院 三甲

失眠、全身乏力，可能是植物神经功能紊乱，这种情况建议患者到医院去完善检查，完善血常规、甲状腺功能、肝肾功能、血糖、血压、血脂，以及头颅CT或者磁共振检查，明确有器质性疾病引起的失眠和全身乏力的症状。如果这些检查都没有太大的问题，需要考虑植物神经功能紊乱引起的，或者是焦虑抑郁引起的全身乏力和失眠。此类

晚上失眠多梦怎么办？

杜俊秋 副主任医师

淮安市第二人民医院 三甲

对于失眠多梦的患者，建议进行自我调节和药物调理，以改善失眠多梦的状态。首先，确保睡眠环境安静舒适，并养成睡觉和准时起床的习惯。晚餐后请勿喝咖啡，茶和其他刺激性饮料。白天多做些户外运动可以帮助晚上入睡。睡前热脚或淋浴可帮助改善睡眠。对于失眠的患者，应尽量避免在白天进行午睡，以免进一步剥夺夜间的睡眠时间

失眠多梦睡不着觉怎么办？

杜俊秋 副主任医师

淮安市第二人民医院 三甲

失眠多梦睡不着觉可以通过中医治疗或者药物治疗，比如口服调理神经的药物或者安神药物，也可以通过按摩的方式治疗，能够促进脑部的血液循环，使神经处在放松状态促进入眠。需要到医院做全面检查，根据自身的状况，在医生的指导下选取治疗方案。患者要保持心情愉悦，可以适当的参加户外运动，释放自身压力，避免神经长时间处

失眠与抑郁症的关系

郭敏 副主任医师

航天中心医院 三级

失眠是个体对自己睡眠状态不满意一种，在神经内科门诊中，失眠合并抑郁焦虑患者能达到86.3%。同时也有数据显示，对抑郁焦虑症患者合并失眠患者，得抑郁症和焦虑症风险分别是非失眠患者3.5倍和2.3倍，也就是失眠患者往往合并有情绪、性格一些改变，也有体力下降。在临床工作中可以看到，失眠和抑郁焦虑密不可分，失眠患者往往合并有抑郁、焦虑状态，抑郁、

失眠怎么办

郭田生 主任医师

湖南省脑科医院 三甲

失眠后可以采取以下措施：一、在家里进行心理调适，放慢生活的节奏，释放各种压力，改善各种人际关系。二、可以吃些改善睡眠的食品，比如桂圆肉、红枣、甘草、百合之类的食品。三、如果经以上调理仍然没有改善，则要就医治疗，必要时可以通过药物调理。平时要保持正常的睡眠习惯，早睡早起，适当的加强体育锻炼。

失眠要看医生吗

郭田生 主任医师

湖南省脑科医院 三甲

失眠后需要找专科医生就诊，查出失眠的原因，尽快进行治疗，有利于促进身体健康。失眠不仅仅是心理问题，失眠到目前为止发现有一百多种疾病可以引起失眠。失眠对心理功能、躯体功能都有非常大的影响，如果有失眠，特别是比较严重的长期失眠，一定要及时就医诊治。

人为什么会失眠睡不着

郝敬波 副主任医师

徐州医科大学附属医院 三甲

出现失眠睡不着觉的原因有很多。首先患者情绪比较激动、紧张、兴奋、焦虑都有可能导致患者出现失眠睡不着的情况。另外患者本身存在器质性疾病，像心脏病或者肢体的疼痛，也有可能导致患者出现失眠睡不着的情况。还有一部分患者，是由于在睡觉前看有刺激性的影视作品，导致情绪波动比较明显，从而引起患者失眠睡不着。

失眠是肝火旺吗

吕正金 副主任医师

滕州市中医医院 三甲

失眠并不是肝火旺盛的症状，而是由于阳不入阴所导致的，与身体营养失衡有关，也和心气不足、心胆气虚等原因有关。肝火旺盛会导致患者出现头晕、目眩、头痛、目赤肿痛，以及脸色发红等临床现象，但是不会导致患者失眠，可以选择到医院进行望闻问切，随后进行对症治疗。

低血糖会引起失眠吗

干军 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

低血糖会影响患者睡眠状态。因为低血糖发生时会产生一系列的交感神经兴奋的症状，包括心慌、手抖、明显的饥饿感、全身冒冷汗、头晕、乏力，所以患者难以进入睡眠状态。另外低血糖时随着病情进展，有的患者会逐渐出现神志恍惚，甚至昏迷状态。一定要积极加以鉴别，及时监测血糖，并给予纠正。