发布于 2025-05-02
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中国医学科学院整形外科医院 形体雕塑与脂肪移植中心
骑车减肥主要减腹部、臀部、大腿以及小腿等部位。如果每天骑车40分钟以上,同时合理的控制饮食,减脂的效果更明显。刚开始可以在平地骑车,骑行时间以微微小喘、出汗为标准,身体适应后逐渐增加骑行的时间,后期可以在斜坡道路向上骑行,增加热量消耗。饭后1-2小时骑行比较好,空腹骑行容易发生低血糖。日常也不要节食,容易导致营养不良,减少碳水化合物以及脂肪的摄入即可。
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