萍乡市第二人民医院 内分泌科
想要减去肚子上的赘肉首先要控制饮食,避免摄入过多高热量高脂肪的不健康食物,要制定饮食计划,合理搭配荤素食物,既要满足营养需求,也要控制热量,各种蔬菜可以随意吃,肉类尽量选择高蛋白、低脂肪的,碳水化合物适当摄入。在控制饮食同时还要进行体育锻炼,可以根据自身情况制定运动计划,有氧运动搭配无氧运动消耗能量,提高自身新陈代谢率,体脂率降低,腹部脂肪就会减少。