失眠的自我调整方法？

孕中期失眠是什么原因？

钮慧远 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

失眠症是以人睡和(或睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验。失眠症是以人睡和(或睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验。在怀孕期间有失眠、睡眠质量差的情况，可能与植物神经功能紊乱有关系的不要进行药物治疗的，可以平

怀孕四个月晚上失眠怎么办？

钮慧远 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

怀孕四个月晚上失眠，这种情况很可能是由于孕妇身体缺乏钙质，或者是精神压力过大所导致的。所以在怀孕四个月的时候，孕妇要在饮食上多吃一些含钙质丰富的食物，多吃一些蔬菜和水果，保证营养均衡，丰富多样化，孕妇在怀孕中期可以到户外进行适当的运动，在增强自己抵抗力的同时适当的晒晒太阳，还能够帮助促进钙的吸收，让

如何治疗失眠引起的问题？

张萌萌 副主任医师

山东省立医院 三甲

治疗失眠引起的问题，需要针对失眠进行治疗。对于失眠情况比较严重的患者来说，可以在医生指导下应用治疗失眠的药物进行治疗，常用的药物有褪黑素受体激动剂、苯二氮?受体激动剂等。同时，患者平时也不要过分关注自己睡眠，也不要强迫入睡，可以通过专业的放松训练与助眠行为干预失眠，比如减少卧床时间、在床上不做与睡眠

阴虚失眠吃什么好？

刘枚 主任医师

淮安市第一人民医院 三甲

阴虚患者在饮食方面，可以多吃滋补肾阴的食物，比如黑芝麻、绿豆、白菜、黑木耳、银耳、豆腐、西瓜、黄瓜、百合、乌贼、甲鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉等，尽量减少食用辛辣刺激性食物，否则不利于病情的恢复。如果阴虚症状较为严重，通过食疗效果不佳，则需要进行辩证治疗，比如肺阴虚证，可以应用方剂百合固金汤；脾

哪些癌症会引起失眠？

陈健鹏 副主任医师

山东省立医院 三甲

大多数癌症都可能会导致患者失眠，比如肺癌、肝癌、食道癌、胃癌等，还比如肾脏肿瘤、膀胱肿瘤、骨髓瘤、淋巴瘤等疾病，患者会出现睡眠障碍、头痛、头晕、烦躁易怒等症状，随着疾病进一步的发展，到癌症晚期时患者会因癌性疼痛难以入睡，多数需要使用止痛药、安定类药物等才能勉强入睡。患者应该调调整自身的情绪，避免过于

肺结核治愈后会引起失眠吗？

罗雯 副主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲

肺结核患者在治愈后可能会出现失眠的情况。肺结核患者在患病期间通常会消化掉人体大量的能量，并且使肺部出现严重的损伤，导致人体处于虚弱的状态，出现呼吸费力、气管干燥等情况，从而引起失眠。病情治愈后，患者还可能出现焦虑或者压抑的情绪，影响睡眠质量。所以患者在恢复后需要及时调整心态，并且适当的补充营养，使机

胸闷气短失眠怎么办？

罗雯 副主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲

胸闷、气短、失眠如果是由于心力衰竭引起的，需要服用氢氯噻嗪进行治疗。如果是由于的绝经期综合症引起的症状，可以适当的服用营养神经或者安定类药物改善睡眠，常用的药物有安神补脑液、艾司唑仑、谷维素片等。如果是由于不良的情绪引起的症状，需要放松心情，避免过于焦虑或者紧张。症状持续不能缓解的患者建议及时去医院

治失眠的小妙招？

杨道海 副主任医师

淮安市中医院 三甲

出现失眠症状可以在睡觉前饮用一杯温牛奶，可以提高睡眠质量。也可以泡热水脚、冲热水澡，能够消除疲劳感，促进睡眠。在睡觉前避免使用电子产品，其中发出的蓝光会导致神经兴奋性增加，影响睡眠。还需要注意避免进行剧烈运动。其次需要保持规律的生活作息，养成早睡早起的习惯，能够调整生物钟。此外睡觉时需要保持周围缓解

失眠吃什么食物能缓解？

叶艳彬 主任医师

中山大学附属第一医院 三甲

失眠的患者可以在睡前适量饮用温牛奶。其中含有丰富的色氨酸以及肽类成分，能够促进助眠类神经递质分泌，缓解疲劳，提高睡眠质量。其次，患者还可以食用香蕉，其中含有一定的镁元素以及五羟色胺，可以松弛肌肉，调节情绪，帮助入眠。患者还可以食用红枣、小米、核桃、菠菜、葵花籽等食物。患者需要调整作息，避免熬夜，睡前

产妇失眠怎么办呢？

申沛 副主任医师

中国人民解放军第一五二中心医院 三甲

产妇出现失眠的现象，应该先检查病因，如果存在精神压力大、烦躁不安、持续紧张等情况，则需要进行正确的心理干预和疏导，减轻精神方面的压力，睡觉前可以饮用蜂蜜水或者热牛奶，起到镇静安神的效果。如果产妇的睡眠环境发生改变，应该及时进行调整，远离噪音，同时将室内的温度和湿度保持在适宜的范围内。此外，产妇还应该

失眠患者生活中要注意什么

李小玲 副主任医师

湖南省脑科医院 三甲

第一、注意保持睡前情绪平稳，在睡前不要发火，比如骂小孩，这些影响情绪的事情就不要做了，保持情绪平稳。第二、避免剧烈运动，不要做剧烈的跑步、大声唱歌，容易兴奋神经也会影响睡眠。第三、睡前甚至下午不要喝兴奋性的饮料，包括酒、咖啡、浓茶等。第四、睡觉之前不要玩手机、玩电脑，吃辛辣的食品。第五、保证睡眠环境的安静，并且要避免灯光过亮，才能保持良好

脑心舒口服液治失眠吗

赵晓东 主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

脑心舒口服液具有滋补、强壮、镇静、安神的功效，可以用于治疗气血两亏以及心脾两虚导致的失眠。病人失眠的同时，伴有周身乏力、心神不宁、失眠多梦、面色萎黄等症状，脑心舒口服液是由蜜环菌浓缩液和蜂王浆组成，所以能滋补强壮身体，还能调理睡眠，对神经衰弱的病人，也有一定的调理作用。神经衰弱病人出现头晕、头痛、失眠、多梦，心神不宁等症状，也可以在医生的

失眠怎么办如何快速睡

吴睿 主任医师

郑州大学第二附属医院 三甲

失眠想要快速入睡，有一些窍门。首先，睡前停止做任何的运动，因为运动会增加心跳的速度，容易使人兴奋，同时，在心跳加速后，体温升高会直接影响睡眠。其次，睡前注意不要洗热水澡，因为过热的水会影响睡眠，包括睡前也不要再看手机、电视、电脑等，建议听一些舒缓的音乐比较好。此外，在睡前也不要喝含有咖啡因的饮料。

晚上长期失眠怎么调理

刘海丽 副主任医师

辽宁中医药大学附属第四医院 三甲

晚上长期失眠考虑由于神经衰弱导致，通过口服安神助眠的药物能够得到缓解，必要时可以口服地西泮等药物进行治疗，但上述药物不能长期服用以免形成依赖性和成瘾性。如果伴有很严重焦虑、抑郁等症状，还需要口服抗抑郁抗焦虑的药物。同时，也要缓解精神压力，避免精神紧张放松心情，还要减轻压力按时睡眠。

肾虚失眠怎么治疗

邹方鹏 副主任医师

济南市中西医结合医院 三甲

肾虚失眠，可以采用以下方法进行治疗：一、中药。中医治疗原则是补肾虚。常用中药有六味地黄丸、左归丸等，以上中药可以治疗肾虚引起的失眠。二、饮食。可以吃补肾虚食物，如黑豆、黑米、黑木耳、桑葚、枸杞等，以上食物有补肾虚作用，对肾虚失眠有辅助治疗作用。

失眠第二天头痛怎么办

刘海丽 副主任医师

辽宁中医药大学附属第四医院 三甲

在失眠第二天有头痛症状，考虑没有休息好使大脑得不到充分休息引起的症状，应该加强晚上休息。如果经常出现失眠症状，可以口服安神助眠药物治疗，在临床上常用谷维素。如果失眠很严重可以在医生指导下口服阿普唑仑、地西泮等。另外，头痛感觉还需要考虑由于血压高、脑血管疾病导致，由于失眠之后加重疾病，应及时去医院做检查排除心脑血管疾病。