发布于 2025-05-03
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淮安市第三人民医院 神经内科
晚上想要睡觉时睡不着,早上该起床时又很犯困起不来,主要考虑的不是养成良好的睡眠习惯,还要考虑神经衰弱造成的症状。需要调整生物钟的具体时间,早上注意不要起得太晚。同时晚上不要吃一些刺激性的食物,不要喝咖啡或浓茶,也可以适当少量应用一些镇静和补脑药来促进睡眠,养成早睡早起的习惯。早上尽量早起,别睡太久,不然晚上很难入睡。睡前洗个热水澡,做一些头部和足部按摩,听一些放松的催眠音乐,放松身心。
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