发布于 2025-05-03
0次浏览
主要是少吃多餐，建议一日六餐，原来总量不变分成6顿吃，吃饭的时候要延长进餐的时间，得到满足感，增加我们的消耗量。饮食控制点是非常重要的，其实妊娠期女性来控制体重，最主要最健康的饮食就是糖尿病饮食。然后是少吃多餐，我们一般建议是一日六餐，把原来总量不变，分成6顿吃，吃饭的时候要延长进餐的时间，来得到满足感，增加我们的消耗量。具体分来讲，比如在蔬菜方面，我们可以原则上放开吃的，尤其对这些绿叶蔬菜，水果我们尽量选择一些低糖的、能力低的一些水果，比如苹果、梨、柚子这些含糖量比较低的一些水果。在蛋白质上面的，我们尽量选择优质蛋白，比如瘦肉、鱼肉、鸡蛋这些优质的蛋白来提供能量，碳水化合物这块，我们最要控制自己的主食量，还有我们点心，含糖量高的一些糖果，饼干这类的一定要控制她的节奏。
