近几年来人们越来越关注身体的健康，每个人都希望自己和家人能够健康长寿，很多人开始自发组织一下运动，比如夜跑、晨跑等活动，人们希望通过跑步来锻炼身体，提高身体的免疫力，但是对于很多跑步新手来说，在生活中如果没有注意保持良好的跑步姿势，长期使用错误的姿势去跑步，那么对于身体健康的影响是比较大的。那么在生活中有哪些错误的跑步姿势我们需要避免呢?不妨一起来了解一下。错误姿势一：跑步的时候身体总是向后倾斜很多人在跑步的时候，为了保持身体的平衡，整个人的重心会不由自主向后倾斜，腿部会向后踢，接触地面的时间比较长。若是长时间保持这样的姿势跑步，人体的腰椎就容易受到损伤，对于长期久坐的人来说，还容易出现腰肌劳损的情况。想要纠正这一跑步姿势，大家在平时跑步的时候，身体的重心要尽量向前移，脚步不要拖沓，尽量利用腿部的力量将脚抬高，这样能够很好的锻炼身体，同时保持自己的重心平稳，保护身体腰椎的健康。错误姿势二：总是脚后跟先落地很多人在跑步的时候，如果跑步速度加快，整个人对于步伐的控制就会出现问题，不少人会出现脚后跟着地的情况，时间长了下半身的负担会加重，人体腿部的关节也容易受到影响，若是运动幅度过大，膝盖部位还可能会受到损伤，整个人发力点也会改变，跑步会消耗更多的体力，人体没办法利用惯性向前跑。正常的情况下，人体在跑步的过程中，整个人的重心应该是向前移动的，前脚掌先落地或者全脚掌落地，这样能够很好的借助惯性，让跑步变得更加省力，并且人体的发力点也更加方便，对足弓也有保护作用。想要改善脚后跟落地的情况，大家可以试着增加跨步的次数，跑步的时候，不要一次性步子迈的太大，可以小幅度多次跨步，一段时间后就能够很好的改善。错误姿势三：跑步时手臂左右摇摆人体在跑步的时候，如果手臂是左右摇摆的状态，会影响身体的活动，特别是在跑步速度比较快的时候，容易造成身体不自觉的扭曲，人体的平衡能力会受到影响，容易出现扭脚、跌倒的情况，时间长了还可能会影响膝盖的健康。正确的跑步姿势，应该是将手臂随着跑步的方向，前后进行摆动，这样能够很好的增加身体的稳定性，手肘关节的运动幅度应该在90度左右，如果跑步的速度比较慢，手肘的运动幅度也可以缩减，正确的摆手臂能够很好的，帮助人体保持跑步的平衡状态。跑步是一项有利于人体健康的运动，但是大家在平时跑步的时候，要注意保持良好的跑步姿势，这样更有利于身体的健康，跑步前一定要做好热身运动，更好的保护身体关节部位。参考文献[1]丛林,朱静华.浅谈跑步姿势与运动损伤[J].田径,2016(06):62
