发布于 2025-05-03
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感觉想排便，却一直拉不出来，考虑是肠胃蠕动能力差，导致排便困难。可以多吃点促进肠胃蠕动排便的食物，晚上睡觉前喝一点蜂蜜水润肠通便，有利于早上排便清理肠道垃圾。晚上喝蜂蜜水注意不可以喝太多太甜，避免糖分摄取多，导致身材发胖体重增加。有便意却排不出来，也要考虑是肠胃功能紊乱造成的，饮食需要清淡一点，少吃刺激性食物调理肠道菌群。饭后喝一杯无糖酸奶，补充益生菌，调理肠道菌群水平，有利于肠道功能恢复。在排便后还有便意，却拉不出来，多半是体内湿气太重造成的，尽早祛除湿气才能缓解症状。平时可以多吃健脾胃的食物，常用生姜花椒水泡脚，除湿气效果好。排便不畅的时候，吃点促进肠胃蠕动的食物，猕猴桃，火龙果和百香果等，纤维素含量丰富，有利于提高肠胃功能促进排便。山楂红枣茶经常喝，补气补血促消化，有助于清理肠道垃圾排便。排便不畅还需要适当增加运动量，每天坚持锻炼身体，促进代谢废物排泄，对增强体质，促进肠胃蠕动帮助大。
