减肥多久才不容易反弹

减肥能吃冬枣子吗

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　减肥可以吃冬枣，但量不能太多。不能说因为要减肥，就选择吃冬枣，因为冬枣吃多会肚子不舒服。　　减肥可以吃冬枣，但量不能太多。不能说因为要减肥，就选择吃冬枣，因为冬枣吃多会肚子不舒服。　　冬枣是一种营养素比较丰富的水果，水果可以选择种类很多，可以选择低热卡，如可以选择猕猴桃、黄瓜、西红柿等。　　减肥

深蹲能减肥吗 每天做多少个

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　深蹲可以减肥，但深蹲因为时间很短，深蹲如果次数不够，减肥效果可能要慢一点。深蹲至少要45次以上，才达到深蹲效果。　　深蹲可以减肥，但深蹲因为时间很短，所以深蹲如果次数不够，减肥效果可能要慢一点，但肯定比不运动要好。　　深蹲至少要45次以上，可能才达到深蹲效果。如果体力可以，慢慢的可以加码到100

青少年如何减肥不影响生长发育

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　青少年减肥与成年人不一样，热量控制、营养素控制要保证生长发育，所以不能服用减肥药减肥。还有家长要陪着孩子一起运动减肥，有利于减肥计划更好的实施。　　青少年减肥与成年人不一样，热量控制、营养素控制要保证生长发育，所以不能服用减肥药减肥。　　另外青少年要在医生指导下减肥。各个年龄段的小孩或者是青少年

血液脂肪怎样减肥

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　血液脂肪减肥还是要管住嘴迈开腿。但是由于此类人群身体已经处于亚健康状态了，所以减肥计划要小心实施，不能急于求成，最好在医院里在专业医生指导下，进行合理的饮食计划。　　血液脂肪减肥还是要管住嘴迈开腿。但是由于此类人群身体已经处于亚健康状态了，所以减肥计划要小心实施，不能急于求成，最好在医院里在专业

晚上吃馒头能减肥吗

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　馒头属于一种主食，但是光靠吃馒头减肥，如果其它东西不吃，那有可能能量会超剩，因为要满足饱腹感，肯定要再吃点别的东西。　　馒头属于一种主食，但是光靠吃馒头减肥，如果其它东西不吃，有可能能量会超剩，因为要满足饱腹感，肯定要再吃点别的东西。　　不能说吃馒头是减肥或是增肥，因为馒头是必需的，给人提供营养

减肥吃了一根冰棍会胖吗

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　减肥期间吃一根冰棍一般不会发胖，因为一根冰棍的热量不是很高，所以偶尔吃一次不会引起发胖。但是如果进食过多冰棍，则就有可能会导致肥胖。　　减肥期间吃一根冰棍一般不会发胖，因为一根冰棍的热量不是很高，所以偶尔吃一次不会引起发胖。但是如果进食过多冰棍，则就有可能会导致肥胖。　　减肥期间的人群应清淡饮食

鸡蛋长胖还是减肥

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　吃鸡蛋是减肥合适增肥主要是看摄入量的大小，如果摄入一到两颗鸡蛋，一般不会产生增肥的作用。　　如果正常需要，鸡蛋应该是不长胖，因为含有一定的热量是正常。但是，因为鸡蛋属于优质蛋白，热量并不少，再加上鸡蛋蛋白，吸收率比较高，可能会导致患者出现肥胖现象。　　所以，鸡蛋尽管是很好的营养食品，但也不能光吃

压缩饼干减肥可以吃吗

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　减肥期间最好不要吃压缩饼干，压缩饼干是一种浓缩型的高能食品，100克压缩饼干含有热量400多千卡，所以吃压缩饼干不能减肥。减肥人群应尽量从日常正常的饮食，再配合运动进行减肥。　　减肥期间最好不要吃压缩饼干。压缩饼干是一种浓缩型的高能食品，100克压缩饼干含有热量400多千卡，所以吃压缩饼干不能减

黑茶减肥吗

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　如果在合理饮食的情况下，黑茶可能起到减肥的作用。如果患者光靠黑茶进行减肥，没有太大的作用。　　如果在合理饮食的情况下，黑茶可能起到减肥的作用。如果患者光靠黑茶进行减肥，没有太大的作用。　　黑茶可以在进食过多，适当饮用起到消食的作用，但是不能长期靠黑茶减肥。因为膳食计划没有改变，没有科学的进食，进

一天站立多久可以减肥

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　其实站立是要跟工作状况相比。如果原来是坐办公室的，一天到晚就坐在那儿，又没有站的时间，然后可以选择站立，站起来，能增加消耗热量，可以起到一定的减肥作用。　　一天站多久可以减肥目前尚无相关的试验数据，主要是根据一天的活动量以及摄入量进行综合分析。　　当一天所摄入的热量远远低于消耗的热量，则长时间的

燃脂丸的减肥原理是什么

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　燃脂丸其实是一种新型的减肥药，里面肯定含有润肠的成分，单是不是含有泻药，不太清楚，不建议使用。　　燃脂丸其实是一种新型的减肥药，里面肯定含有润肠的成分，单是不是含有泻药，不太清楚，不建议使用。　　燃脂丸有可能会导致拉肚子，而如果拉肚子时间长，会把吃的食物还没有吸收的营养拉掉，会造成营养不良，重一

西葫芦怎么吃减肥

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　想用西葫芦减肥，应以清淡的烹饪方式为主，可以用开水烫一下，然后凉拌着吃。但是凉拌的时候要避免用沙拉酱，因为沙拉酱里面含有很高的热量，食用后不利于减肥。　　想用西葫芦减肥，应以清淡的烹饪方式为主，可以用开水烫一下，然后凉拌着吃。但是凉拌的时候要避免用沙拉酱，因为沙拉酱里面含有很高的热量，食用后不利

为什么三文鱼油脂高还能减肥

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　三文鱼热量不低，100克三文鱼的热量139大卡。普通的鱼类差不多109大卡的热量。　　三文鱼热量不低，100克三文鱼的热量139大卡。普通的鱼类差不多109大卡的热量。　　减肥尽量避免吃三文鱼，如果经常吃三文鱼，因为三文鱼属于深海，可能含有污染成分，比如含有过高的汞。不能光吃三文鱼这一种蛋白，蛋

爬楼梯减肥效果怎么样

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　爬楼梯减肥效果良好，而且比较方便，小区里楼梯可以上下来回跑，但是要坚持。爬楼梯要注意，有的老年人腿脚不方便，不建议跑楼梯，因为上下楼梯不安全，下楼梯要注意，很容易出现意外。　　爬楼梯减肥效果良好，而且比较方便，小区里楼梯可以上下来回跑，但是要坚持。爬楼梯要注意，有的老年人腿脚不方便，不建议跑楼梯

每天早上跑步多久可以减肥

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　减肥一定要坚持的跑步，最好能运动30-40分钟。如果计划实施的很好，可能一个星期就能看到效果，但是一定要配合饮食。　　每天早上跑步多久可以减肥与肥胖程度、饮食习惯、工作情况以及睡眠情况有关。部分人群会熬夜，从而会造成内分泌功能紊乱，如果睡眠状况不调整，减肥很难看到效果。　　所以减肥一定要坚持的跑

减肥多久才不容易反弹

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　如果减肥成功以后，又恢复到原来的饮食习惯，导致摄入的热量低于消耗的热量，则会出现反弹现象。　　减肥多久不反弹不在于减肥时间的长久，主要是在于个人饮食和生活习惯的改变等。　　如果减肥成功以后，又恢复到原来的饮食习惯，导致摄入的热量低于消耗的热量，则会出现反弹现象。　　建议减肥人群在日常生活中，尽量

跑步30分钟能减肥吗

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　跑步30分钟可以减肥，要根据心脏情况以及是否存在相关慢性疾病等因素，制定合适的跑步计划，以免导致其他严重后果的发生。　　跑步30分钟可以减肥，要根据心脏情况以及是否存在相关慢性疾病等因素，制定合适的跑步计划，以免导致其他严重后果的发生。　　跑步之前需要根据自身实际情况，进行适当的热身运动，舒展全