发布于 2026-03-01
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腹部减肥是综合方法相互作用过程,包括节食、运动以及穴位减肥等。节食主要是控制饮食,防止暴饮暴食,少量多餐,防止进食过饱,防止进食油腻、高脂、高热量食物等,还应该防止饮酒。运动是适当开展如瑜伽、游泳、慢跑等。此外腹部穴位减肥也可起到很好效果,中医在减肥中应用,常用穴位有天枢穴和大横穴,天枢穴位于肚脐两边,左右各三指宽触,按摩此穴对于调节腹部肠道有明显双向性治疗效果,既能够止泻,又能通便。长时间按摩这处穴位,可保证肠道健康,清除肠道内常年累积宿便,轻松赶走堆积在腹部肥肉。按摩方法是睡前用双指指端同时揉动天枢穴50-100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。大横穴位移肚脐旁4指开处。按摩此穴可通便,排除肠道内油脂,减轻体重,消除腹部赘肉,还有降低血脂效果。按摩方法是双手食指指端同时圈状按摩,每次100次。
















