发布于 2026-04-26
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锻炼方法正常有一个自我锻炼,也就是说自己跟着建议提肛锻炼,也就是我刚才讲过的一个方法,就是你可以每次在提肛的时候要坚持5秒钟,然后坚持5秒钟以后,再把它放松放松5到10秒这作为一组,那么每天要尽量的能够多做至少是5次,每次做至少20组,这样话就很有一个比较好的一种治疗效果。但那个治疗效果跟那个提肛锻炼的一个力度是有关系的,你那个力量太小了可能达不到一个很好的效果,力量大它那个效果就会好一些,这是自我锻炼。此外还有一种方法就是叫盆底的康复生物反馈的一种治疗方式,这个就是利用目前的一些设备,经过生物反馈就是你在提肛锻炼的时候,它会反馈一个电信号然后显示一个波形,那个波形那个峰值必须达到一个阈值以上,这个可能性效果会好一些,这个就是生物反馈的一种治疗方式,它能跟机器教你是怎么去提肛锻炼。此外还有一些其他的比如说康复的一些治疗措施,包括针灸等等等这些治疗方法,但是这只是不是主流的主要的还是就是提肛锻炼和生物反馈治疗。
















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