发布于 2026-03-01
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牡丹江市妇幼保健院 皮肤科
如果有脱发的现象,在饮食方面要注意均衡营养,可以多吃有助于生发的食物。首先生发需要大量蛋白质,这是头发生长的重要物质,建议平时可以多吃瘦肉类、蛋类、奶类、豆类等食物;其次可以多吃富含维生素的食物如维生素A、C、E,对头发的生长也非常的重要,这一类食物主要是新鲜的蔬菜和水果;还要注意多吃含碘的食物比如海带,有助于头发的柔润,预防干燥;也可以多吃含铁、锌等微量元素丰富的食物比如黑豆、黑芝麻和贝类,同时需要注意防止吃过于油腻的食物,预防脂溢性脱发的发生。
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