发布于 2025-05-07
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做梦是一种正常的生理现象,每个人都会做梦。正常人睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期,这两个时期是循环进行的,每天晚上6-8个小时的睡眠时间里,这种循环大概要进行5-6次,做梦是在浅睡眠期。若是在浅睡眠期刚好醒了,会感觉到自己在做梦,但若是在深睡眠期被叫醒,就不会感觉到自己在做梦,但是实际上是已经做了梦的。如果做梦太多就说明浅睡眠多深睡眠少,睡眠的质量不高。如果做梦很多,但第二天没有日间嗜睡的现象,也就说第二天白天的精力还是非常的好,不影响日常的工作,这种情况属于正常的,不用理会。如果做梦很多影响到第二天的精神状态,就说明确实影响到了生活质量。一般来说梦太多和白天的情绪状态是有关系的。白天比较忙累,考虑的问题太多,精神始终处于一种紧张状态,到晚上睡觉的时候,仍然没有放松,就很容易把白天的事情带入梦境,睡不踏实,因此说日有所思夜有所梦是有道理的。要想防止这种做梦太多,睡眠质量不高的情况,首先要放松心情,睡觉之前放空思想,不做也不想任何和睡眠无关的事情,可以听舒缓的音乐放松一下,也可以洗个热水澡、泡泡脚等,综合治理就能够提高睡眠的质量。