发布于 2026-04-28
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赣州市人民医院 消化内科
避免便秘的方法考虑以下几种:第一种,每天早晨起床后喝一杯温开水或加入少量食盐,有助于清理肠道。第二种,平时要多吃富含纤维素的蔬菜和新鲜水果,如韭菜,芹菜,苹果,香蕉等。第三种,作息时间要规律,不要熬夜,可以适当运动,如跳绳,跑步等。第四种,每天顺时针按摩腹部,可以促进肠胃蠕动,每天要按时去厕所大便,长时间下去就会养成按时大便的习惯。
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