发布于 2026-04-28
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赣州市人民医院 消化内科
预防便秘首先就是要养成一个好的排便的习惯,不要进行忍便,比如该排便的时候赶紧去排,一有便意就去排,不要长时间的这种蹲厕所,进行看书报,这样它容易减少这种对粪便的一个刺激感知以后,大脑就不会发出一个指令。其次,饮食需要注意合理,要粗细搭配起来吃,荤素要均衡,要细嚼慢咽,然后还要增加一个活动量,不要长时间的久坐久立。
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