发布于 2026-03-03
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济南市中西医结合医院 中医科
成年人一般7-9小时 ,人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时。睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。 最佳睡眠时间:应是晚上10点-清晨6点。