腰间盘突出怎么锻炼？

肩袖损伤如何治疗？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

肩袖是肩关节周围多个肌肉组织的总称，肩袖损伤者，上臂的外展功能受损，外展时会表现出剧烈的疼痛感。对于轻度的损伤，可以采取保守治疗，比如急性期使用冷敷，可以起到止疼及减轻水肿的作用。疼痛明显可以外用云南白药气雾剂或扶他林软膏等，48小时后可以外部热敷或外用活血化瘀的膏药。对于症状严重、保守治疗无效者，

减肚子上赘肉运动方法？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

肚子上发生赘肉一般和久坐、运动量少，饮食方面和油腻食物摄入太多有很大的关系若是已婚女性的话，和妊娠后腹部赘肉形成关系密切。如果要减掉肚子上的赘肉，必须要控制饮食，以清淡饮食为主。运动方法主要包括仰卧起坐，俯卧撑，瑜伽，快步走等。女性病人选瑜伽减赘肉方法是不错的选择，但是这种方法一般需要专业老师的指导

腰间盘突出怎么锻炼？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

腰椎间盘突出是由于平时缺乏局部肌肉的锻炼，长期姿势不良而造成的。想在家可以做些简单的运动，如1、睡觉时枕垫放在腰部。2、做飞燕点水：俯卧位躺到床上，两头翘，双手放在后背并缓慢上抬到最大限度坚持3-5秒。也可以往康复科就诊，配合专业的运动康复，有助于提高局部稳定性，避免这种症状的复发。

怀孕肚子抽筋疼怎么回事？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

怀孕肚子抽筋疼考虑有可能是因为子宫的不断增大，造成孕妇的肋骨被压迫而造成的疼痛；还有可能是因为假性宫缩、胎盘早剥、腹部外伤等原因造成的疼痛。建议病人最好去医院找医生检查，孕妇平时要防止劳累。

做什么运动对颈椎病好？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

颈椎病变的早期症状一般都是颈椎生理曲度发生了改变，因此说运动主要是对改善生理曲度有一定帮助，对于间盘突出以及后方的小关节、小韧带有着一定的帮助。因此说运动主要是保持颈椎的轻度后仰，以恢复颈椎的生理弯曲、缓解颈椎后方肌肉、韧带、小关节关节囊的疲劳。这样的运动主要有放风筝、仰头的蛙泳，也可以上网找查询颈

什么睡姿有助于长高？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

睡觉的姿势和身高的增长关系不大。睡觉要有一个良好的姿势，可以有助于睡眠，减少疲劳的症状。良好的睡觉姿势可以减少做噩梦，容易进入深度睡眠，有利于身体的健康。在睡觉时建议病人多采取右侧卧位，可以促进血液循环畅通和回心血量增加。左侧卧位或平卧位会加重心脏负荷，容易造成胸闷、气短、失眠等表现的发生。建议病人

晚上睡觉脚抽筋怎么办？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

在孕期腿部抽筋是非常多见的一种现象，有可能是因为孕期的时间逐渐的增加，而且腿部肌肉的负担也会逐渐的增加，就很容易造成腿部疼痛或者腿部抽筋的现象。在这个时候防止长期的走路，也要防止长期的久站，需要好好的休息。如果造成抽筋比较频繁，也有可能是因为缺乏钙造成的，可以在医生的遵嘱下使用钙片的方法来进行补充。

总是容易落枕是怎么回事？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

落枕是由于枕头过高或颈部在睡眠过程中由于着凉，从而引起颈部僵硬、疼痛、活动受限等临床表现。多见于青壮年患者，总是容易落枕，可能与枕头过高、过硬，或者是患者颈部肌肉力量比较薄弱、睡眠姿势不良，从而导致落枕。因此，患者需要选择合适硬度及高度的枕头。同时，枕头能够对枕部及颈部获得一个比较好的全面的支撑。此

手酸怎么快速缓解？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

手酸痛是可以经过按摩的方式来缓解，手酸痛可能是由于长期的保持一个姿势所造成的。当感到手酸的时候，可以选择用热毛巾热敷手臂来促进局部血液的循环，同时，还可以适当的对局部进行按摩这样可以减轻疼痛。在日常生活中最好不要长期的保持一个姿势，适当的做些手部运动，避免手部酸痛。

软骨炎治疗？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

软骨炎的治疗:首先要限制活动，尤其是关节的剧烈运动，关节腔内注射臭氧，红外线照射，封闭针关节腔内注射，富血小板血浆局部注射等治疗。效果较好的是封闭针和富血小板局部注射。封闭针内含有激素药物，效果较好，但副作用较多，不提倡多次反复应用。富血小板血浆局部注射效果优于封闭针，且不会发生过敏反应，可以促进软

手指被夹了怎么办？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

建议：手指被夹后需要及时到医院进行X线检查，排除骨折的情况。如果是表现出损伤，可以用碘伏进行消毒处理，然后局部涂抹消炎软膏防治感染。此外在24小时内可以进行冰敷，48小时后进行热敷，帮助缓解肿胀的情况。

颈椎变形怎么办？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

颈椎变形可以经过手术的方法进行治愈。对于颈椎变形大部分都会采取保守治疗，只有及时的治疗才能够控制颈椎表现出变形，一般保守治疗都可以经过牵引和按摩等方法进行医治。但是对于治疗不及时的病人，还要及时的到医院做CT检查，确诊病情的症状之后，采取针对性的治疗方案。颈椎病可能都是由于长期不良坐姿造成的病症，也

女人骨质疏松吃什么？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

女人骨质疏松可以使用一些含维生素d的钙片进行补钙。如果吃钙片的话，建议服用三个月以上，例如使用钙尔奇碳酸钙d3片。饮食上可以多吃一些含钙高的食物，例如牛奶，豆制品，海带，虾等，还能喝一些大骨汤。同时可以增加一些运动，多去户外晒一下太阳有助于钙物质的吸收。骨质疏松的病人建议不要喝咖啡，碳酸饮料及浓茶。

腰椎管狭窄怎样治疗？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

首先需要根据患者的症状，如果症状非常严重的，经过保守治疗以后改善不明显，反复发作，影响到患者正常工作或者生活的，一般还是以手术为主要的治疗手段，可以进行椎管的扩大减压，椎间盘的摘除。但是对于症状比较轻的，一般还是可以选择保守治疗，比如说注意休息保护，尽量减少对局部的刺激，防止久坐久站，防止弯腰拿重东

腱鞘炎该如何治疗？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

腱鞘炎在早期为无菌性炎症，表现为疼痛。西医一般用非甾体类的消炎镇痛药，如乐松，副作用小一些，也可以用扶他林、芬必得、优布芬、布洛芬，消炎痛等；如果胃肠道不好，可以用一些消炎痛栓，栓剂从肛门用药；如果有消化道溃疡，对胃肠刺激轻一点，可以用COX-2抑制剂、西乐葆、塞来昔布这一类药物，它对胃肠刺激比较轻

先天性锁骨假关节怎么办？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

病人患先天性锁骨假关节形成，这种疾病是一种先天的骨不连接，具体发病原因不明确，但容易造成上肢功能的障碍，无有效的保守治疗措施，可以经过手术治疗促进愈合，一般经过手术切除假关节后行自体骨移植并牢固固定，可以获得痊愈，但仍有部分病人有不愈合的可能。

膝关节积液如何治疗？

刘文生 副主任医师

北京积水潭医院 三甲

膝关节积液需要根据具体病因进行治疗，包括以下方法：1、痛风性关节炎造成的膝关节积液，经过降尿酸进行治疗；2、外伤造成的膝关节积液，需要进行外伤冰敷处理；3、骨折、韧带损伤，需要进一步采取磁共振检查，并进行手术处理；4、诊断不明确的膝关节积液需进行穿刺，抽取积液病理检查，根据具体情况进行下一步治疗。