在家怎么运动减肥？

缓解腰疼的办法？

方建国 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

您这种情况是长时间久坐或者是久站引起的腰肌劳损，建议您平时要多运动多锻炼身体，比如：跳绳、跑步、扭腰、转呼啦圈等，平时也可以通过推拿、针灸、按摩等方式来缓解症状。如果期间腰部疼痛的厉害可以去医院在医生的指导下服用消炎止痛的药物，局部还可以贴活血化瘀的膏药来进行治疗。期间要注意饮食清淡，不要吃生冷、辛

半月板损伤是什么感觉？

方建国 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

患者半月板受到损伤，一般会有关节部位疼痛、肿胀、积液、行走障碍等症状表现出来；若是病情较为严重，还会出现关节弹响、交锁等症状，从而表现为行走时突然有想要跪倒的感觉，应该去医院进行关节部位的核磁共振检查。

肩膀痛怎么办？

方建国 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

你好，出现肩膀痛的现象跟你平时经常玩手机都是有关系的，因为你常玩手机保持一个姿势不动，就导致了肩膀处的组织损伤，建议你可以适当休息，减轻患侧肢体或间接减轻颈椎负重疲劳，适当改变体位，劳逸结合，应该会缓解症状，必要时进行针灸治疗。

腰肌劳损如何治疗？

方建国 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

腰肌劳损是常见的现象，可能是急性腰扭伤引起的，也可能是腰部过度活动引起的。如果是腰部过度活动引起的，可以按摩、针灸局部，避免负重活动，急性腰扭伤者需进行局部冷敷，扭伤24小时后行热敷。

夜里睡觉手麻是什么原因？

方建国 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

在夜里睡觉出现手麻的症状，一般考虑是由于颈椎病、脑血管病引起，还可以考虑是由于睡姿不当导致血液循环受阻引起。您需要及时去医院就诊，进行颈椎CT、颅脑CT等检查，平时需要注意休息。

什么是脊柱侧弯？

方建国 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

脊柱侧弯是指冠状位、矢状位、轴位上的序列出现异常，所致的一种三维畸形的疾病。根据病因可分为功能性脊柱侧弯或器质性脊柱侧弯两种。主要的治疗方式有非手术治疗和手术治疗两种。

老人说骨折了不能同房？

方建国 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

病情分析：骨折后骨髓需要生长及恢复，中医上讲究肾主骨，若肾精亏损则不利于骨的生长恢复。除此之外，骨折期间同房容易压迫骨折部位，导致出血、疼痛等，不利于骨头的愈合。建议：您可以待骨折部位情况稳定或恢复完全后再同房。

右膝关节轻度骨质增生应该怎样治疗？

方建国 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

患者右膝关节轻度骨质增生，若是没有明显的症状，一般不用进行特殊治疗，患者在平时要注意避免进行剧烈运动，要多休息。若是患者疼痛症状较为明显，可以遵医嘱服用非甾体消炎止痛药，比如布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。

腿肚子抽筋怎么回事？

方建国 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

腿抽筋有可能是因为关节遭受寒冷刺激所引起，但也怀疑是因为缺钙、血液循环不畅，或者是睡觉姿势不当造成。建议：您适量补充含钙高的食物，适量锻炼身体，睡觉时可以将腿部抬高，促进血液循环。

肌力分级是什么？

方建国 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

肌力分级可分为0-5级，0级患者不会出现肌肉收缩的现象，1级的患者会出现肌肉收缩，但是没有动作，2级的患者可以在床上平行移动，但是不能抬起，3级者能抬起肢体，但是不能对抗阻力，4级者能对抗阻力，但较正常肌力差，5级者是正常的肌力。

睡一觉起来腰疼怎么回事？

方建国 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

考虑是床垫太软，腰部缺少支撑而造成的一种情况，所以在休息的时候腰椎部位没有办法得到完全的休息，就容易腰痛的现象。建议更换床垫，选择较硬一些的床垫，白天及时的起身进行活动，消耗精力。

肩周炎症状及治疗方法是什么？

方建国 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

如果患有了肩周炎，人体会出现肩关节部位的疼痛，其次活动受限，比如不能外展、上举等，局部还怕冷。建议你去医院检查并确诊，在治疗上主要采用物理方法治疗，比如针灸、推拿、使用封闭针，自己还要做康复锻炼。

腰间盘突出怎么锻炼保养？

方建国 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

腰椎间盘突出症患者，需要长期睡于舒适的硬板床，避免脊柱变形，经常进行游泳、慢跑、瑜伽、弯腰等活动，锻炼关节的柔韧性以及增加背部肌肉力量，以清淡易消化的食物为主，多吃维生素高的水果和蔬菜，定期进行复查。

骨折可以喝啤酒吗？

方建国 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

骨折不可以喝啤酒，也不能喝白酒、红酒或黄酒，骨折期间也不能抽烟或吃辛辣刺激性的食物，骨折恢复期可以少量服用有活血化瘀功效的药酒。平时应该多补充维生素、蛋白质和钙质，有利于骨骼生长。

骨髓异常增生综合症？

方建国 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

骨髓增生异常综合征多是造血干细胞发生病变，引发的不良现象。建议：您患病期间要多休息，避免劳累，可以入院进行化疗、输血等方式，来治疗骨髓增生异常综合征，必要时还可以进行造血干细胞移植治疗。

腰椎骨质增生有什么锻炼方法吗？

方建国 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

腰椎骨质增生的诱因大多是由于患者长期的运动量过大引起的。建议患者减轻运动量，可以适量做腰背部肌肉的锻炼，例如有五点、四点和三点支撑法锻炼法。此外，患者还可以多做些有氧运动，例如散步，慢跑等运动。

左侧肋部骨下面疼是怎么回事？

方建国 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

左侧肋骨下出现疼痛感，这可能是因为左侧肋骨受到直接的外力引起的疼痛，其次也可能是慢性劳累，导致左侧肋骨肌发生损伤引起的疼痛。另外在身体患有肋神经炎、肋软骨炎的时候也会有疼痛感。