腰椎病的锻炼方法有哪些？

腰椎病变是什么意思？

杨凯 主任医师

青岛大学附属医院 三甲

腰椎病变是指腰椎部位出现病理变化，其涵盖的疾病比较多，常见的有腰椎退行性病变，是腰椎自然老化、退化的生理病理过程；腰椎间盘突出症，是由于损伤、腰椎间盘的退行性改变、遗传因素、腰骶先天异常等引起的；腰椎结核，是由于结核菌随血液流动传到骨组织引起的；椎管肿瘤，多与遗传因素有关。如果怀疑自己有腰部疾病建议

小针刀治疗腰椎病吗？

高福强 副主任医师

中日友好医院 三甲

小针刀可以治疗腰椎病。小针刀可以剥除和疏通附着的肌肉、筋膜和韧带。能缓解腰椎运动受限症状，促进腰椎功能恢复。但是，腰椎病是一个统筹概念，有很多类型的疾病。腰椎间盘突出症不适合采用小针刀治疗，采用小针刀治疗可能会造成腰椎的感染，神经的损害，甚至造成大小便失禁以及不同程度的瘫痪。

腰椎病做什么运动？

杨凯 主任医师

青岛大学附属医院 三甲

弯腰、转腰锻炼：前后大弯腰以及左右两边弯腰等锻炼，每一天共两次，早上一次晚上一次，中等速度即可，力度不用过大，并且要循序渐进。爬行法：爬行也会减轻脊柱的负重，因此加强腰背肌的力量。这些运动正常一天做三十分钟，每天坚持下去会有很好的效果，当然得因人而异。

腰椎病有什么严重危害？

陶松年 主任医师

江苏省人民医院 三甲

患者长时间患有腰椎病，容易增加腰部的负担，影响腰部正常的功能，同时持续刺激周围的神经和血管，影响局部的血液循环，并且增加坐骨神经痛、肌肉萎缩等情况的发生几率。另外，腰椎病还可能导致部分脏器受到不同程度的损伤，例如肺部，心脏等，随着病情的逐渐发展，还可能引起脑脊液漏、感染等并发症。腰椎病属于慢性疾病，

有颈椎病和腰椎病怎么治疗好？

陶松年 主任医师

江苏省人民医院 三甲

患有颈椎病和腰椎病的患者，一般在疾病早期时候主要以保守治疗为主，同时需要积极改善生活方式。患者平时需要避免长时间保持同一姿势，避免久坐、卧床，适当的加强腰部和肩颈部肌肉的锻炼，可以选择太极、游泳等运动。其次，可通过针灸、推拿、按摩、热敷、牵引等理疗方法进行治疗，或者是物理治疗。医生还会给予患者非甾体

腰椎病应该如何锻炼？

方加虎 主任医师

江苏省人民医院 三甲

腰椎病的锻炼方法包括五点支撑、小燕飞与游泳等。 1、五点支撑：此锻炼动作相对简单，适合初期开始锻炼的患者，可以锻炼腰背部肌肉。 2、小燕飞：当熟练掌握五点支撑的技巧后，可以进阶做小燕飞，不仅可以锻炼腰背部的肌肉，还有缓解腰部不适感的作用。 3、游泳：游泳属于有氧运动，适合体质相对较好的患者。在游泳前

腰痛是妇科炎症吗

王姝 副主任医师

北京协和医院 三甲

腰痛不一定是妇科炎症。 盆腔炎等妇科炎症疾病，可能会引起下腹部坠胀、疼痛，并伴有腰部酸痛不适。炎症刺激可导致盆腔组织充血、水肿，进而牵拉引起腰痛。腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生等腰椎病变，会由于腰椎结构改变、神经受压等导致腰痛，常伴有下肢放射性疼痛、麻木等症状。 当出现腰痛时，需要综合考虑各种可能的因

针灸绝对不能天天扎吗

田鲜美 主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

针灸是否可以天天扎，并不是一个绝对的答案，需要根据患者的具体情况、疾病类型等方面判断原因。 对于某些急性疾病，如急性中风、面瘫等，可能需要在疾病的早期阶段进行密集的针灸治疗，甚至可能需要每天针灸，以控制病情发展并促进康复。对于慢性疾病，如颈椎病、腰椎病、关节炎等，通常可以隔天针灸一次，或者每周针灸2

久坐容易得腰椎病吗

张涛 主任医师

山东大学第二医院 三甲

久坐容易得腰椎病。 腰椎病是一组以椎间盘退变为主要原因形成的疾病，包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎滑脱症、腰椎侧凸等。处于坐位会造成腰椎正常受力发生改变，导致椎间盘受力不均，长时间如此会加快椎间盘退变速度，形成恶性循环，从而容易引发腰椎病。患者会出现腰痛、下肢放射痛、下肢肌力减退等症状。病情急性

倒着走路对颈椎和腰椎的好处

张涛 主任医师

山东大学第二医院 三甲

倒着走路对颈椎和腰椎的好处有缓解疼痛、提高局部肌肉力量、预防颈椎或腰椎疾病等。 1、缓解疼痛 倒着走路时，既可以活动颈部或腰部肌肉，也可以改善局部血液的循环，缓解颈椎、腰椎疼痛。 2、提高局部肌肉力量 因为倒着走路时，可以锻炼腰部和颈部肌肉，所以长时间坚持的情况下可提高颈椎旁和腰椎旁肌肉力量。 3、

什么是腰椎病

王顺兴 副主任医师

深圳市龙岗中心医院 三甲

腰椎病就是以腰部疼痛，腰部活动障碍或者是出现腰腿麻木、疼痛、活动障碍一系列病变。腰椎有五节，有1～2、2～3、3～4、4～5、腰5骶1，常见都是4～5和腰5骶1突出，3～4偶尔也会有。4～5和腰5突出以后就会引起，如果是压迫中央型突出会腰部酸痛，两个臀部麻木、酸胀。有时候屈伸不利，如果是侧方神经根压迫，就会导致下肢出现麻木、疼痛、活动障碍

湿气重会引起颈椎病腰椎病吗

王顺兴 副主任医师

深圳市龙岗中心医院 三甲

湿气重可以引起颈椎和腰椎疼痛、僵硬、不适，因为湿气实际上从西医上来讲就是身体自由基代谢副产物，沉积在组织之中，会导致组织里面出现炎症反应，还会导致组织里面出现水肿、痉挛、疼痛，甚至会导致颈椎、腰椎活动障碍，所以风湿、寒湿都可以引起颈椎和腰椎不适，这是颈椎和腰椎病因之一。

腰椎病有哪些常见的表现症状

王顺兴 副主任医师

深圳市龙岗中心医院 三甲

腰椎病有很多种，一个是腰肌毛病，比如说第三腰椎横突综合征，会导致腰部疼痛，晚上睡觉转侧不利，臀上皮神经会有放射性疼痛，这是一个腰病。另外一个就是椎间盘突出，椎间盘突出主要是压迫坐骨神经或者是闭孔神经，导致腰腿麻木、疼痛，如果是椎管狭窄也会导致间歇性跛行，走路走一截就想蹲下来，然后又可以走一截，还有一些鉴别诊断，比如梨状肌损伤，有些人也认为

腰椎病的症状

闫秀中 副主任医师

日照市中医医院 三甲

腰椎病是指腰椎劳损、腰背部筋膜炎、腰椎间盘突出、腰椎椎管狭窄，包括骨质疏松症状。上述疾病易对腰椎形成较大影响，从而出现局部疼痛、腰椎活动受、下肢麻木等不适症状。若确诊患腰椎疾病，平时需注意休息，多食富含营养的食物；避免长时间保持同一姿势，适当活动腰背部等。

如何预防腰椎病？

袁明武 主任医师

柳州市工人医院 三甲

首先，要从生活日常当中来进行，包括要睡软硬适中的床垫，以免造成腰背肌的紧张痉挛，引起疼痛、腰椎病。其次，避免腰背部的长期的慢性劳损，包括一些长期弯腰动作。在日常生活中，可以进行腰背肌功能锻炼和运动，包括游泳和打羽毛球等，也可以预防腰椎病。还可以进行自我热敷、理疗，可以减少腰椎病的发生。

患有腰椎病的女性，在哺乳期可以用椎间孔镜（脊柱内镜）微创治疗吗？

袁明武 主任医师

柳州市工人医院 三甲

患有腰椎病的女性在哺乳期是否可以用椎间孔镜进行治疗，答案是可以的。作为微创治疗的一个方式，在哺乳期只要注意不使用对母婴有伤害药物。在适当麻醉下，可以通过微创治疗，进行腰椎疾病处理，主要是处理一些椎管狭窄、椎间盘突出、脱出和椎间孔的狭窄导致神经压迫，都可以起到很好的治疗效果。