发布于 2025-05-10
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淮安市中医院 康复科
在临床上比较有效的锻炼方法是小燕飞,俯卧在床,以腹部为支撑点,两手放在身体的两侧,抬头挺胸,下肢上抬,头和腿下肢要伸直,一起上抬,翘起呈飞燕状。起来以后停顿5秒,然后再放松,注意动作做的时候起来要慢,下去的时候也要慢,重复以上运动15次。还可以倒走,游泳运动是一种效果不错的锻炼方法。仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10~15分钟。
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