民福康>科普推荐>便秘拉不出来怎么办
南宁市中医医院 消化内科
科普推荐
便秘拉不出来,首先要从饮食上进行调节,饮食上避免吃辛辣刺激、油炸、烧烤以及烘焙类的食物,多吃新鲜的水果蔬菜,水果可以吃苹果、香蕉、火龙果、梨等。
另外,可以多喝水,尤其早上喝一大杯温开水,平时可以喝蜂蜜水润肠通便,也可以喝绿豆水清热解毒、通便,还要适量进行有氧运动,可以促进胃肠蠕动,促进排便。
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