椎间盘脱出日常应注意避免长时间保持同一个姿势、选择软硬适中的床垫、适当进行腰部锻炼等。
1.避免长时间保持同一个姿势
患者平时应该尽量避免长时间保持同一个姿势，隔一段时间站起来活动或使用腰靠垫等工具减轻腰椎压力，以防椎间盘脱出加重。
2.选择软硬适中的床垫
患者日常生活中还需要选择，选择软硬适中的床垫，以平睡时腰部可以插入一个手掌为宜，床垫过软对腰部无支撑，可能会加重椎间盘脱出。
3.适当进行腰部锻炼
患者平时可以进行游泳、骑自行车等运动，能够增强腰部肌肉的力量，提高腰椎和颈椎的稳定性，改善椎间盘脱出的情况。
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