一般可以通过调整饮食、充足日晒以及定期体检等方式来预防骨质疏松症。
1、调整饮食
奶制品、鱼虾以及豆制品等食物中含有丰富的钙元素和蛋白质，可补充骨骼生长所需的营养物质，对预防骨流失有很好的效果，平时可以多进食这类食物，来预防骨质疏松症。
2、充足日晒
人体皮肤中含有胆固醇，而胆固醇在日光照射下可以转化为维生素D，促进体内钙吸收。所以，每天在阳光下暴露15-30分钟，对预防骨质疏松症也有一定的效果。
3、定期体检
骨质疏松症属于一种慢性疾病，在早期不容易发现，建议40岁以上的人群，定期到医院进行骨密度测定，以尽早发现和预防骨质疏松症。
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