保证科学规律的训练、做好运动防护、选择合适的运动环境等措施可以预防肌肉拉伤。
1、保证科学规律的训练
专业的运动员在运动期间需要保证正确的运动姿势及科学规律的训练，可以减少肌肉拉伤的发生。
2、做好运动防护
普通人参加运动前需要穿戴合适的运动服装、运动鞋具，需要做好热身运动，运动后需要做伸展，避免肌肉过度紧张。日常定期参加拉伸锻炼，可以减少肌肉拉伤几率。运动期间注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、疲劳程度等，避免用力过猛。
3、选择合适的运动环境
运动前需要选择良好的场地，避免在风雪天气出门运动，可以减少肌肉拉伤的几率。
