颈椎骨质增生可通过规范坐姿、防寒保暖、加强颈部防护等方式进行预防。
1、规范坐姿
避免长期伏案，尽量选择端坐位，避免颈部长期固定同一位置，可定期活动颈肩部位，避免局部肌肉、韧带长时间受到牵拉。
2、防寒保暖
不可长期处于寒冷环境，注意颈部保暖，避免颈部长期受到冷风直吹，以防引起肌肉紧张。
3、加强颈部防护
运动时佩戴相关防护用具，避免颈部出现外伤，乘车期间系好安全带，以防车辆急停引起颈部扭伤。
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