便秘的预防措施主要是清淡饮食、适当运动、调节个人情绪、养成良好排便习惯等。
1、清淡饮食
平时应该以清淡食物为主，增加各种新鲜蔬菜水果的摄入。不宜过度进食辣椒、胡椒、火锅等刺激性食物，尽量不要饮酒。
2、适当运动
每日可坚持进行跑步、打羽毛球、骑自行车等运动，以加快胃肠道蠕动的速度。
3、调节个人情绪
学会控制好自己的情绪，释放压力，不可过度焦虑、抑郁，以免影响排便。
4、养成良好排便习惯
在出现便意时需要及时排便，不能压抑便意。而且在排便时需要专心致志，避免玩手机、看报纸等。
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