腹外疝可通过加强锻炼、保持大便通畅、积极治疗相关疾病等方法预防，分析如下：
1、加强锻炼
健康者平时需加强锻炼，可长期坚持进行有氧运动，如游泳、打羽毛球、打篮球、踢足球等，有助于增强体质，同时可做仰卧起坐、蹲起等运动锻炼腹肌，增强腹壁肌肉力量。
2、保持大便通畅
健康者应多食用富含纤维素的食物，可以促进大便排出，预防便秘，平时还需保持良好的排便习惯，避免用力排便。
3、积极治疗相关疾病
若患者患有膀胱结石，需积极进行治疗，防止结石阻塞尿道引起排尿困难，导致腹内压力升高，诱发腹外疝。患者可遵医嘱通过经尿道取石术、冲击波碎石术、开放式手术等方法治疗。
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