趾骨骨折可以通过均衡营养、适度运动、加强个人防护等方面来预防,具体如下:
1、均衡营养
研究表明,骨质疏松会增加趾骨骨折的风险。因此平时应均衡营养,多吃富含维生素D以及钙质的食物,比如虾皮、酸奶、三文鱼、小黄鱼、海带、紫菜等。
2、适度运动
过度肥胖会增加脚部着重力,易诱发趾骨骨折。因此日常生活中应适度进行运动,比如慢跑、骑自行车、跳绳等,将体重控制在健康范围内,减轻足部负担,增强体质。
3、加强个人防护
平时应遵守交通规则,避免横穿马路。工作时遵守安全操作规范,不宜足趾撞击硬物。
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