趾骨骨折可以通过均衡营养、适度运动、加强个人防护等方面来预防，具体如下：
1、均衡营养
研究表明，骨质疏松会增加趾骨骨折的风险。因此平时应均衡营养，多吃富含维生素D以及钙质的食物，比如虾皮、酸奶、三文鱼、小黄鱼、海带、紫菜等。
2、适度运动
过度肥胖会增加脚部着重力，易诱发趾骨骨折。因此日常生活中应适度进行运动，比如慢跑、骑自行车、跳绳等，将体重控制在健康范围内，减轻足部负担，增强体质。
3、加强个人防护
平时应遵守交通规则，避免横穿马路。工作时遵守安全操作规范，不宜足趾撞击硬物。
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张道俭
副主任医师 北京大学第一医院
4.83万
2025-01-02
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