可通过运动、调整饮食、戒烟等方式预防高血压，分析如下：
运动
健康人群平时应坚持做有氧运动，如爬楼梯、骑自行车、打太极、慢跑、打篮球、打排球、踢足球、游泳等，可降低高血压的发病风险。
调整饮食
健康人群应减少泡菜、腊肉、咸鱼等腌制品的摄入，避免饮用含有酒精的饮品。要多食用富含膳食纤维的全谷物、奶制品、蛋类等食物。
戒烟
平时还需戒烟，同时要远离二手烟的环境，可预防高血压的出现。
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