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肩周炎的自我康复锻炼方法

科普内容

肩周炎自我康复锻炼方法:首先肩部自我按摩,用健侧手拇指和其余四指在肩部前侧和外侧,从上而下按摩,疼痛比较明显处停留,用指腹按压片刻,用2到4指按摩肩部后侧,触及比较疼痛、敏感部位,也是按压片刻。

其次使用四肢和手掌对肩部及上臂肌肉从上而下做揉捏肌肉放松动作;最后用手掌从肩部从上而下,拍打肩部及上臂肌肉。

弯腰45度,将患侧患臂下垂,患肢做向内、向外画圆圈动作。

还可以做爬墙运动,也可以利用健身器材转动肩关节及拉伸肩关节,恢复肩关节功能。

发布于 2025-09-24   浏览3.25万次
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗

有中药治疗肛周脓肿吗?
金淳民 主任医师
苏州市中医医院 三甲
这种情况一般不能用中药进行治疗,其只能起到缓解不适症状的作用,不能彻底治愈。如果患者的病情较轻,可以通过抗生素药物以及外涂抗感染软膏治疗为主,伴有排便困难症状者还应服用泻药进行治疗。
请问尿路感染会疼痛吗?
丁森泰 副主任医师
山东省立医院 三甲
临床上尿路感染的患者正常会疼痛,尿路感染主要指的是上行感染的情况,患者一般会出现腰部疼痛和尿频尿急尿痛等症状;患有尿路感染的患者应积极去医院泌尿外科就诊,同时注意个人卫生。
因痛风引起左脚跟持续疼痛怎么办?
高玲 副主任医师
宿迁市第一人民医院 三甲
如果为痛风发作引起的左脚跟持续性疼痛,主要通过药物进行治疗,可以服用非甾体类抗炎药或者秋水仙碱等,可以单用也可以联合使用。多数患者通过这种治疗方式症状可以逐渐缓解,对于治疗效果不好的患者,可以考虑应用糖皮质激素短时间、小剂量治疗。急性期结束以后,应该在发作间歇期服用降尿酸药物治疗,可以减少痛风的反复
面神经炎治疗后脸还疼正常吗?
吴娜 副主任医师
吉林市人民医院 三甲
面神经炎治愈后脸变大属于正常情况,经过治疗后面部肌肉恢复了功能,但是时间过久,肌肉相对痿缩无力,显得松驰,所以看上去会稍微大些。但是出现疼痛属于不正常的,这种情况建议口服营养神经的药物,配合针灸治疗。
肩周炎跟颈椎病的区别有哪些?
唐铭 主任医师
四川省第五人民医院 二甲
肩周炎和颈椎病的区别有:病变部位不同、致病原因不同、临床表现不同等。 1、病变部位不同:肩周炎病变部位以肩关节周围软组织为主。颈椎病主要病变部位在颈椎。 2、致病原因不同:肩周炎主要是关节囊以及周围韧带组织慢性炎症以及纤维化造成的。而颈椎病是由颈椎退行性病变、颈椎骨质增生、椎间盘突出等原因造成的。
肩周炎打封闭针的危害有什么
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
肩周炎打封闭针的危害有感染、韧带关节囊损伤、肩关节骨性关节炎等,具体分析如下: 感染:由于患者注射封闭针时操作不当或打完后未注意个人卫生,从而导致伤口感染病原体,出现发红、肿胀等感染表现。 肩关节囊损伤:由于患者注射封闭针会导致肩关节周围组织发生粘连,从而导致关节囊脆性增大,所以患者易出现皮下淤青、
肩周炎按摩可以治疗吗
方加虎 主任医师
江苏省人民医院 三甲
一般肩周炎可以按摩治疗。 肩周炎主要是关节囊以及周围韧带组织慢性炎症及纤维化造成的。肩周炎患者适当进行按摩可以改善局部血液循环,缓解肩部疼痛、肩部活动受限等症状。其次,肩周炎患者经常按摩肩部,也可以促进病变组织修复。 在日常生活中,肩周炎患者应多注意休息,避免从事重体力劳动。若是肩关节疼痛症状明显,
肩周炎的形成以及病因?
黄洪 主任医师
联勤保障部队第九零四医院苏州医疗区 三乙
肩周炎是肩关节周围韧带,肩袖肌肉和软组织因为劳累,受凉,长时间提重物等不良姿势造成的疼痛和炎症渗出,活动受限为特点的疾病,好发于中老年病人,男性多于女性,在五十岁左右表现出症状比较多见,又称为五十肩。在长时间从事肩部活动用力的职业比如厨师,运动员,长时间一个姿势的职业比如教师等容易表现出,经过镇痛,
肩周炎可以吃三七粉吗
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
肩周炎可以适量吃三七粉。 三七粉是由中药三七炮制而成,其中主要成分为有皂苷、多糖等,并不含有会对肩关节产生刺激,导致肩周炎加重的成分,且由于三七粉具有散瘀止血、消肿止痛的作用,肩周炎患者适量服用三七粉,能够缓解肩关节疼痛、僵硬的情况,因此,肩周炎患者可以适量吃三七粉。 肩周炎患者日常要注意做好多休息
肩周炎日常应注意什么
陶松年 主任医师
江苏省人民医院 三甲
肩周炎患者日常需注意保暖、纠正不良姿势、做好日常病情监测等,注意事项具体分析如下: 注意保暖:患者日常需注意肩部保暖,避免局部受凉,在天冷时需多穿衣物,防止寒气侵袭局部加重不适症状。 纠正不良姿势:患者平时需正确坐站姿,睡觉时避免压到患侧肩膀,其次肩膀避免长时间保持相同姿势,防止加重肩部负担。 做好
椎体成形术适合什么样的疼痛患者
邹慧超 副主任医师
哈尔滨医科大学附属肿瘤医院 三甲
椎体成形术对于溶骨性病变患者而言,推荐早期应用椎体成形术,肿瘤一旦转移到骨,形成溶骨性病变这时有两个很大危害:第一、原有椎体丧失原有的密度,支撑不了原有承重,轻微外力甚至很轻微的动可能会造成骨折,如果是发生在椎体的骨折,可能会压迫脊髓,会出现瘫痪症状。第二、骨转移瘤往往会比较痛,对患者的生存质量会造成很大影响。而椎体成形术通过将受侵害的椎
肩周炎的锻炼方法有哪些
王逢贤 副主任医师
北京中医药大学东直门医院 三甲
锻炼对肩周炎患者的恢复非常重要,锻炼的动作非常多,比如爬墙,可以利用小区的健身器械,进行顺时针、逆时针旋转动作。还可以用长毛巾放在身体后方,进行类似搓澡的上下活动。肩周炎患者经过积极的自我锻炼,都可以达到很好的缓解粘连效果,也可以达到肩部锻炼的作用。
肾结石疼痛怎么缓解
刘博 主治医师
同济大学附属同济医院 三甲
肾结石疼痛症状较为严重,首先需要积极进行镇痛治疗,镇痛治疗可使用非甾体类抗炎药。如果药物治疗效果不理想,可以采用阿片类镇痛剂,包括杜冷丁、吗啡等强效镇痛剂。除此之外,患者还可以使用解痉药物,包括6542、(32:13)。解除输尿管痉挛,缓解肾绞痛。如果痉挛效果解除不理想,还可以使用强力镇痛药,如酚类镇痛剂,也可以明显缓解肾绞痛症状。
大腿内侧抽筋疼痛是什么原因引起的
常克武 主任医师
七台河市人民医院 三甲
大腿内侧抽筋疼痛常是由于着凉而导致的,在着凉之后可以出现腿部肌肉抽筋。还有可能是由于缺钙导致腿部肌肉痉挛性的抽搐而表现为抽筋症状,这时要早期验血、补充钙剂和维生素D来进行治疗。还有可能是由于过量运动导致的,过量运动后会导致肌肉急性抽搐和抽筋症状。建议注意休息,早期给予局部热敷来进行治疗。
大腿内侧按压疼痛是怎么回事
常克武 主任医师
七台河市人民医院 三甲
大腿内侧按压疼痛有以下原因:第一,可能是由于筋膜炎导致的或者是感染导致的。在感染时可以出现软组织以及肌肉感染,这时会出现局部压痛,严重者会有软组织皮肤红肿的症状。第二,可能与肿瘤有关,当大腿内侧肌肉软组织有肿瘤生长时,也可以有局部按压疼痛。可以触及到肿物,这时要检查彩超以及核磁共振进行诊断和治疗。
小腿外侧疼痛如何治疗
常克武 主任医师
七台河市人民医院 三甲
小腿外侧疼痛要进行以下治疗:第一药物治疗,比如美洛昔康、塞来昔布、洛索洛芬钠片或者是阿司匹林片来进行止痛治疗。第二物理治疗,比如微波理疗、远红外线理疗等,也能够有效缓解小腿外侧疼痛。第三,如果是由于腰间盘突出而导致的小腿外侧疼痛,可以口服甲钴胺片以及维生素B1、B6片,同时可以用腰椎牵引以及腰部物理治疗的方法进行治疗。
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