科普内容
想要降低尿酸,可以多吃粗纤维食物、豆制品以及多喝水。
1.粗纤维食物
在平时饮食方面,适当的多进食粗纤维食物,如土豆、红薯、丝瓜、大白菜、芹菜、生菜、西红柿等食物,能够起到使嘌呤随着大便一同排出体外的作用,从而减少对机体持久的损伤,适合高尿酸人群食用。
2.豆制品
豆制品,如豌豆、扁豆、芸豆、黄豆等,嘌呤含量相对较低,且豆制品中含有丰富的膳食纤维和植物性活性物质,如抗氧化剂、类黄酮类等,这些成分可以帮助身体排泄尿酸,并促进肝脏中尿酸代谢速率的提高,减少血液中尿酸的含量。
3.多喝水
应该让高尿酸血症的患者,每天保证足量,甚至是大量的水分摄入,让尿液排出更多的尿酸。最好每天坚持喝到2000~2500mL,甚至更多的水,才能达到弱化尿液酸性的效果。