安度更年期的健康管理有哪些注意事项

盆底松弛者怎样进行盆底肌锻炼

阿拉坦其木格 主任医师

内蒙古国际蒙医医院 三甲

正确的盆底康复方法，首先要识别所要进行锻炼的盆底肌群，指导患者进行正确的盆底康复。锻炼盆底肌需要指导患者将食指和中指放置于阴道内，收缩肛门时，手指周围感觉到有压力包饶，即为正确的肌群收缩，也可以排尿时收缩盆底至尿流终止，放松时继续排出，也表示为正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时，要尽量避免大腿背部和腹部肌肉的收缩。盆底肌锻炼方法有收缩肛门，每次三到六秒，然后放松，持续做五到三十分钟，每日三遍，坚持八周一疗程，可以取得良好效果。

为什么更年期女性容易发生压力性尿失禁

阿拉坦其木格 主任医师

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女性尿道较男性尿道相对较短，女性骨盆宽大、肌肉支撑力足，妊娠和分娩对盆底肌肉会造成损伤，中年以后由于体内雌激素水平下降，尿道周围结缔组织、肌肉出现萎缩，这些因素都会导致妇女发生尿失禁。压力性尿失禁的诊断，主要依靠详细的病史、询问和全面的体格检查，除了腹部检查和女性盆腔检查外，医生可能还需要患者接受某些特别检查，以帮助诊断。比如采用尿量测定、尿常规及尿培养检测、尿道压力测定、尿动力学检查等。

什么叫尿失禁

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正常人可以控制排尿，如果尿液不自主排出，即为尿失禁。尿失禁分为压力性尿失禁和急迫性尿失禁，咳嗽、行走、体力劳动、大小打喷嚏、跑步、搬重物患者会出现尿液不自主漏出，通常被称为压力性尿失禁。急迫性尿失禁主要是指患者有强烈尿意，未到达厕所即有尿液不自主流出或者听到流水声也会导致尿液不自主漏出。

绝经女性如何预防老年痴呆症

阿拉坦其木格 主任医师

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预防老年痴呆，就应尽早开始，可以从多个方面采取预防措施，避免过度喝酒、抽烟，保持生活规律、饮食平衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。建议患者一天食盐的摄取应控制在6克以下，少吃动物性脂肪及糖类食物，适当摄入蛋白质食物、纤维素、维生素、矿物质等。绝经女性需要适度运动，维持腰部及脚的强壮，预防动脉硬化、高血压和肥胖等。预防老年痴呆要积极用脑，

如何预防绝经后骨质疏松

阿拉坦其木格 主任医师

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预防绝经后骨质疏松，应从青少年开始，注意合理搭配膳食，补充钙和维生素D，适当地运动，尽量使骨峰值达到最大值。第一，改变不良的生活方式，避免吸烟、酗酒，长期饮用咖啡因。第二，在成年多种类型的运动，有助于骨量的维持，绝经期妇女每日坚持三小时的运动，适当的体育运动，可增加肌肉对骨组织的应力，可使骨量增加。第三，定期检查，尤其是女性绝经后，应每年

绝经后骨质疏松有哪些危害

阿拉坦其木格 主任医师

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绝经后骨质疏松，有以下几种危害。第一疼痛，表现为下肢负重关节疼痛，以膝关节最常见，还可以表现为腰背部和全身性骨疼痛。第二身高变矮，驼背、畸形，更年期驼背可间歇性加重。第三骨折，骨折在骨质疏松关节中，发生率为20%。随着年龄的增加，除骨量减少外，平衡协调能力减退，听觉、视觉功能衰退，对外界的反应能力降低，肌肉骨骼系统对躯体的保护功能下降，使

为什么老年人的阴道炎经常发作

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绝经在老年人的阴道炎常被称为萎缩性阴道炎和老年性阴道炎。绝经在人体内，引起最显著的生理改变，就是卵巢萎缩，导致的体内雌激素水平的显著低落，雌激素水平的不断低落，使阴道上皮内的糖原含量减少，影响阴道内正常集聚的乳酸杆菌对上皮糖原的利用，引起阴道酸碱度改变，使阴道内环境由弱酸性转变为中性或弱碱性。这种变化后的环境，有利于致病菌的生长繁殖，引起

月经乱了就该取环吗取环需要注意什么

阿拉坦其木格 主任医师

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如果女性的月经基本规律，可以暂时不取，避免意外妊娠。如果月经紊乱，则需要考虑与节育环的原因有关，可以先取环以便观察调整月经。如果月经已经停止半年未来，则可以取环。如果已经绝经一年以上，可能会因为子宫缩小、宫口紧导致取环有困难，所以可以在取环前适当使用软化子宫颈的药物，避免因强力取环造成子宫损伤。

更年期女性可采用哪些避孕方法

阿拉坦其木格 主任医师

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女性避孕常用的方法有药物和工具，药物主要有口服避孕药、避孕针、外用避孕药物等。避孕药是通过改变体内正常激素水平而影响排卵和受精过程，而达到避孕的目的。但是避孕药不适于长期服用，因为避孕药抑制排卵，可能造成内分泌紊乱和心血管疾病，进入围绝经期，更不适宜长期使用避孕药。可以应用避孕套和宫内节育器，宫内节育器一般不适宜长期用于盆腔炎、月经过多、月经紊乱、子宫畸形、子宫肌瘤等患者。不同类型的宫内节育器，放置年限是不同的，对于可长期放置的宫内节育器应定期检查，一般应于停经六到十二个月后取出。

更年期女性还需要避孕吗

阿拉坦其木格 主任医师

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更年期女性仍然需要避孕的，女性进入围绝经期后，虽然生育能力下降，卵巢功能逐渐消退，月经周期变得不规则，但卵巢里的卵泡并未完全消失，所以仍有排卵可能，甚至在绝经后还可能残存几个卵泡，存在受孕的可能。更年期女性意外怀孕后，多去进行终止妊娠的手术，会对身体带来较大伤害，对家庭生活造成不必要的干扰。故这一时期女性仍需要有效的避孕措施，并且避孕需要

与育龄期相比，更年期女性的生育力有哪些变化

阿拉坦其木格 主任医师

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与育龄期相比，更年期女性的生育力有，随着女性进入更年期的到来绝经，与育龄期相比，这一时期女性会经历月经周期缩短，月经不规律、不孕，并最终绝经的过程。更年期女性卵巢功能的减退逐渐下降，卵巢中卵母细胞储备急剧减少，卵子的质量也明显下降，卵子的受精能力下来，故更年期女性生育力迅速减退，生育成功率也明显降低。此外高龄女性除了不孕，怀孕后自发性流产

什么情况下可以判断自己可能进入了更年期

阿拉坦其木格 主任医师

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其实更年期的表现存在个体差异，有的人症状明显，有的人却能平安渡过，随着卵巢功能的减退，最常见的表现是雌激素下降引起的相关症状。月经紊乱是更年期的常见症状，还有潮热等血管收缩症状，易怒、焦虑不安或情绪低落，注意力不集中、记忆力减退等精神神经症状，阴道干燥、性生活较困难，及反复发作的阴道炎，排尿困难，尿频尿急、尿道感染等泌尿生殖症状。出现这些

更年期女性有什么生理变化

阿拉坦其木格 主任医师

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更年期是女性的特殊时期，大概从四十岁左右开始，更年期女性的生理变化，主要是卵巢功能的变化，以及由此带来的全身各系统功能的变化。卵巢是女性非常重要的内分泌腺体，主要有两个功能，一个是生殖功能，就是产生卵子；另一个是内分泌功能，即分泌雌孕激素，来维持女性的生理功能。但卵巢是一个周期性变化的器官，卵巢分泌的雌孕激素不足或者失调，可引起一系列生理

更年期是从什么时候开始的

阿拉坦其木格 主任医师

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更年期不是一个时间点，而是一个阶段，更年期的开始和结束，长短如何，并没有一个固定的时间点。卵巢功能开始减退，并带来相应的症状，就是更年期开始的信号，一般讲四十岁以后开始出现月经不规律，定为更年期的开始。更年期的到来，于每个女性是不同的，主要取决于卵巢功能何时衰退，并引起一系列的更年期症状。首先表现为月经的改变，如周期缩短、经期延长、经量时

什么是更年期

阿拉坦其木格 主任医师

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绝经是妇女生命进程中必然发生的生理过程，绝经提示卵巢功能衰退，生殖能力终止。而卵巢功能衰退是间接性的。以往一直用更年期来形容间接性变更时期，由于更年期定义含糊，1994年由世界卫生组织命名为围绝经期。围绝经期是指围绕绝经的时期，包括从绝经出现与绝经有关的内分泌、生殖学和临床特征开始，到最后一次月经后一年及绝经过渡期开始到最后一次月经后一年