大麦汁能减肥吗

有利于控制体重的食物该怎么选择

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　控制体重的食物，其实需要满足几大特质，第一是要有饱腹感，第二是要摄入一定的蛋白质，主要是优质蛋白，如蛋清、牛奶和瘦肉等。另外，还要选择热量较低的食物，主要是蔬菜和粗粮。　　控制体重的食物，其实需要满足几大特质，第一是要有饱腹感，第二是要摄入一定的蛋白质，主要是优质蛋白，如蛋清、牛奶和瘦肉等。另外

怎么提高新陈代谢

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　需要规律有效的生活，比如合理饮食、合理运动使身体一直稳定在相对合理的状态，增加体内的肌肉储备，肌肉量增大后基础代谢也会得到改善。　　新陈代谢也叫基础代谢，有时会用静息能量消耗表示此类数值。是指在绝对安静、体温相对稳定，没有受过外界刺激的情况下，机体对能量的需求或者能量的消耗。　　基础代谢的影响因

益生菌能减肥吗

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　益生菌在减肥模式中起到辅助作用，如果热量超过能量需求，也起不到理想的减肥效果。　　益生菌食物在减肥模式中起到辅助作用，如果热量超过能量需求，即便摄入益生菌，也不能起到理想减肥效果。　　单纯使用益生菌能减肥很片面，益生菌联合应用到减肥治疗方法中，会起到促进减肥成功作用。　　益生菌分为食品来源益生菌

哪些食物可以补充蛋白质

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　优质蛋白质包括牛奶、鸡蛋白、瘦肉、鱼虾、大豆等食物，都可以为人体补充优质蛋白。　　蛋白质是广泛存在于天然食物当中，根据食物当中的蛋白质被人体吸收以后，能否被合理的有效的利用，则把蛋白质分为优质蛋白质和劣质蛋白质。　　优质蛋白质包括牛奶、鸡蛋白、瘦肉，还有鱼虾、大豆等。　　蛋白质也存在于主食、蔬菜

膳食纤维怎么减肥

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　不溶性纤维可以刺激肠壁蠕动，发挥通便效果，排出毒素，达到减肥作用。可溶性膳食纤维可以改善肠道微环境，对糖、脂等代谢起到正向的调节作用。　　膳食纤维又称为第七大营养素，膳食纤维包含碳水化合物当中的一种多糖类的物质，膳食纤维又根据是否融于我水，又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。　　膳食纤维也叫不

减重怎么度过平台期

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　减重要想通过平台期，首先要科学合理的饮食，再配合上持之以恒的运动，提高机体的代谢，一般坚持几天到一周就会适应新的代谢，然后重新开始启动新的减肥速度，就可以顺利度过平台期。　　减重要想通过平台期，首先要科学合理的饮食，再配合上持之以恒的运动，提高机体的代谢，一般坚持几天到一周就会适应新的代谢，然后

贫血了怎么吃

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　缺铁性贫血的营养治疗要包括三要素，第一是铁元素的补充，第二是蛋白质的补充，第三是维生素C的补充，维生素C可以促进铁元素的合成。　　缺铁性贫血的营养治疗要包括三要素，第一是铁元素的补充，第二是蛋白质的补充，第三是维生素C的补充，维生素C可以促进铁元素的合成。　　缺铁性贫血的患者平时饮食上还可以适当

正确的减肥餐

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　正确的减肥餐就是在原有的能量摄入基础上，减少30～50%的能量摄入，一般把能量控制在1000～1500千卡，女性则摄入1200千卡的能量，男性要将食物能量控制在1400～1500千卡之间。　　正确的减肥餐就是在原有的能量摄入基础上，减少30～50%的能量摄入，一般把能量控制在1000～1500千

减重能吃主食么

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　减重也是可以吃主食的，因为主食属于碳水化合物，摄入碳水化合物就是要为人体提供所需的能量。但是吃主食也要控制好量，如果过多进食，就会导致热量堆积，就会引发肥胖，不利于减重。　　减重也是可以吃主食的，因为主食属于碳水化合物，摄入碳水化合物就是要为人体提供所需的能量。但是吃主食也要控制好量，如果过多进

尿酸高了怎么吃

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　尿酸高患者需要注意多饮水，饮水可以促进尿酸的排泄。其次，需要避免进食容易造成尿酸升高的高嘌呤食物。　　尿酸高患者需要注意多饮水，饮水可以促进尿酸的排泄。。饮水量一般要达到每天2000mL，可以选择白开水、矿泉水、苏打水、淡茶水饮用。　　其次，患者需要避免进食容易造成尿酸升高的高嘌呤食物。高嘌呤食

减重手术后如何分阶段饮食

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　减重手术1～2天之内，患者主要摄入液体量和水分，3～7天内，就可以选择一些轻流质食物，7天以后，选择流质饮食，一个月后，就要吃一些泥状和糊状的半流质食物了。　　减重手术以后，饮食一般分为几个步骤，首先，减重手术的1～2天之内，主要摄入液体量和水分以及必要的矿物质、维生素。　　另外在3～7天时，可

糖尿病能吃水果吗

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　糖尿病吃水果有前提条件，即血糖要达标。吃水果一般在两餐之间作为加餐来选用，所以糖尿病患者要看餐后两小时的血糖是否达到目标值。　　糖尿病吃水果有前提条件，即血糖要达标。吃水果一般在两餐之间作为加餐来选用，所以糖尿病患者要看餐后两小时的血糖是否达到目标值。　　目标值因人而异，比如青少年、儿童、老年人

代餐粉减肥有效吗

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　代餐粉减肥有一定的效果。　　代餐粉减肥有一定的效果。现在市面上的代餐粉有高蛋白型，也有高脂肪型的代餐粉。对于白领工作者而言，比如在计算一日三餐的能量摄入时，可能会觉着比较繁琐，此时便可以通过标准化的热量，应用里面添加了蛋白、膳食纤维的代餐粉，经过检验、简便的方式，把能量控制在减重的能量范围内，从

减重期间的饮食热量怎么计算

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　减脂期间饮食的热量计算方式主要有三种，第一种是通过计算公式来计算基础代谢率通过，第二种是用代谢车测量的，第三种是通过身高体重的方法来测量的。　　减脂期间饮食的热量计算方式主要有三种，第一种是通过计算公式来计算基础代谢率通过，第二种是用代谢车测量的，第三种是通过身高体重的方法来测量的。　　一般情况

糖尿病的食物怎么选择

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　糖尿病患者在选择食物当中要注意多样性，每天要选择谷薯类食物以及蔬菜和优质蛋白的食物，血糖稳定的时候也可以适当选择一些低糖的水果，但是应控制好量，避免食用过多。　　糖尿病患者在选择食物当中要注意多样性，每天要选择谷薯类食物以及蔬菜和优质蛋白的食物，血糖稳定的时候也可以适当选择一些低糖的水果，但是应

每天走六千步好还是一万步好

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　一般每天最6000步是比较好的，因为运动是要有一定的技巧的，要讲究快慢交替，不是一次性运动过多就是好的，要保证身体能够适应。而且中国居民膳食指南里面，推荐每天有6000步的有氧运动。　　一般每天最6000步是比较好的，因为运动是要有一定的技巧的，要讲究快慢交替，不是一次性运动过多就是好的，要保证

全麦面包减肥吗

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　在减肥的食谱中引入的全麦食物，能够提高膳食纤维的摄入量。膳食纤维能够增强饱腹感，从而减少食物的摄入，还能够促进肠蠕动，促进脂肪以及废物及时的排出体外，所以在减肥食谱中会发挥一定的作用，但是如果把全麦食物当成一种用于减肥的食物，是片面的。　　市面上的全麦面包，在购买过程中一定要看配料表，有的全麦面