民福康>科普视频 >三甲科主任 >治疗失眠的小妙招
首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸科
视频内容
改善失眠的措施主要包括以下方面:
第一、注意调整情绪,积极面对生活。
第二、睡前使用热水泡脚,促进血液循环和全身放松。也可以做瑜伽或者辅助中医的按摩技术,起到分散注意力、引导入睡的作用。
第三、晚间不要吃得过饱,睡前喝杯热牛奶。
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