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这个争议比较大,有些人说倒走对椎间盘没有好处,有些人说对椎间盘有好处。实际上倒走对椎间盘突出是有很大帮助的,因为人体的背部的肌肉分为运动肌和稳定肌,平时的多数体育锻炼都是锻炼的运动肌,只有通过倒走这种最常见的方法,可以起到锻炼腰部稳定肌的作用。
稳定肌强壮以后,运动肌就会在不该工作的情况下不工作,造成放松腰背部的运动肌,减低椎间盘压力,预防椎间盘突出。并且椎间盘术后,我们是鼓励病人终身倒走,倒走的前提是每天不要时间过长,建议每天倒走3-5分钟,倒走的前提是在安全的前提下,四周比较平坦,没有大的台阶,没有车辆,然后穿一个安全的鞋子再倒走,不要因为倒走发生意外。
还有一些病人,比如脊髓型颈椎病或者是老年帕金森,正走就不是很安全,不要进行倒走的锻炼,所以倒走因人而异。但是如果你适合,倒走对椎间盘突出是有好处的。