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预防近视包括以下几点:第一,需要养成科学合理的用眼习惯,把控好用眼时间,每次近距离长时间的用眼时间不要超过40分钟。到40分钟时需要停下活动,并向远处眺望,也可以局部的按摩眼周的穴位,或者做眼保健操、热敷眼睛,一般放松10分钟左右即可。
第二,需要有充足的户外活动时间,其对于儿童和青少年特别的重要,最好保持每天两小时左右。如果特别忙,没有时间或者因为天气气候的因素,也应该保证一小时的户外活动时间。
第三,需要养成良好的生活习惯,多摄入富含维生素的蔬菜、水果,避免进食含糖量非常高的食物。
第四,需要保持充足的睡眠,保持愉快的心情。