民福康>科普热点 >三甲科主任 >感觉生活好累好压抑怎么办?
中南大学湘雅二医院 精神病学科
科普内容
感觉生活好累好压抑可以做好以下几点:
第一、首先要有一个良好认知,很多人都会出现这种情况,比如一些特殊时期,尤其女性月经前或者更年期,心情压抑症状很多。
第二、心情压抑要以心理调适为主,尽量缓解压力,要正视现实,凡事适可而止。
第三、充分睡眠也是缓解心理压力很重要方面,俗话说一睡解千愁,可以起到缓解心情压抑作用。
第四、多与乐观向上、开朗朋友交往,找同事、闺密聊天、踏青或者出去旅游,在美好大自然中也可以缓解抑郁情绪。
做好以上几点,能够有效改善心情,恢复正常的生活。