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膳食纤维的作用是什么

科普内容

预防便秘、整肠道的菌群,增加免疫力。

沈旸:膳食纤维的作用主要分为以下几种:第一、预防便秘,一定量的膳食纤维可以促进肠道食物残渣,吸水后膨胀,促进宿便快速排出,每天25g左右的膳食纤维能够维持肠道正常功能。第二、膳食纤维作用是预防糖尿病,由于膳食纤维能够延缓食物在肠道中吸收,特别是糖类物质,对于血糖控制有很大帮助,其次对血液中胆固醇较高、高脂血症以及相应的慢性疾病,膳食纤维有助于降低胆固醇,同时起到控制高血压的作用。膳食纤维能够预防结肠肿瘤为特征的肠道肿瘤,特别是长期食用红色肉类病人,患有结肠癌的风险很高,通过膳食纤维摄取,有效降低这一类病人肿瘤的发生。膳食纤维对皮肤改善有一定调节作用,比如长期有宿便、便秘的人群,通过膳食纤维调整后,调整肠道菌群,增加免疫功能,同时减少面部色素沉着,对于有美容需求的人群,膳食纤维也需要定期补充。

发布于 2024-12-31   浏览3.60万次
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗

大便刚开始粗后来像挤牙膏似的细怎么回事
林森 主任医师
山东大学第二医院 三甲
大便的形状变化,特别是从粗到细的转变,可能是由生理性因素或病理性因素引起的。 1.生理性因素 这种情况常见于饮食不均衡的人,例如长期高蛋白饮食、蔬果摄入不足或食量过小。这样的饮食习惯可能导致肠道内容物不足,胃肠蠕动减缓,从而影响大便的形状和质地。 2.病理性因素 胃肠炎是常见的肠胃疾病,可能导致胃肠
孕妇可以吃鸡肝吗
王姝 副主任医师
北京协和医院 三甲
孕妇若对鸡肝不过敏,一般可以适量吃鸡肝。鸡肝富含多种营养成分,有利于孕妇健康与胎儿的发育,同时鸡肝还有助于预防孕期贫血、增强孕妇免疫力等。鸡肝是鸡的肝脏,含有丰富的营养物质,包括蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、硒等,有利于孕妇和胎儿的健康。鸡肝中的铁含量丰富,而怀孕期间由于胎儿的增长速度比较快,孕妇容易出现贫血现象
可乐鸡翅孕妇可以吃吗
王姝 副主任医师
北京协和医院 三甲
可乐鸡翅含有丰富的营养物质,有利于孕妇与胎儿健康,且口味香甜,能够增进食欲。但由于其可能会增加妊娠期糖尿病与高脂血症的发生风险,因此孕妇仅可少量吃可乐鸡翅。可乐鸡翅以鸡翅和可乐为主要原料,加入姜、葱、蒜等调料制作而成。在高温炖煮过程中,可乐中的大部分咖啡因与碳酸被分解,孕妇吃可乐鸡翅后,一般不会对胎儿造成明显的影响。而且可乐鸡翅富含高质量
结肠肿瘤的早期症状
郑亚民 主任医师
首都医科大学宣武医院 三甲
降结肠肿瘤在早期通常体积相对较小,一般并无明显自觉症状。因降结肠肠腔较为狭窄,而且粪便行进到此处多已成型、干结,所以患者有可能随病情发展出现部分性或完全性肠梗阻的表现,同时还可出现大便习惯改变、便血、腹泻、腹痛、腹胀等症状,有这些症状应该警惕降结肠癌的可能。在肿瘤发生浸润时,患者结肠与周边的小肠可能会发生黏连并形成瘘孔,患者在排便时有可能
高血压适合喝什么茶比较好?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
适合高血压病人喝的茶水主要是各种养生茶,如黑苦荞茶、罗布麻茶、菊花茶等,都具有一定的辅助降压作用,有利于高血压病人控制血压,比较适合高血压病人饮用。普通的茶水中,因为含有茶碱,容易产生心血管系统和中枢兴奋作用,影响高血压病人的睡眠、影响血压的控制,一般不提倡高血压的病人饮用。
高血压可以吃肉吗?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
肉食含有丰富的氨基酸,优质的蛋白以及各种微量元素,对于高血压的病人,当然可以食用肉。不过吃肉也要注意吃肉的类别,可以多吃一些白肉。例如鱼肉、禽类的肉。尽量少吃一些含胆固醇较高的红肉,例如肥肉、牛肉、羊肉等等,因为吃这些红肉,会造成血脂增高造成动脉硬化,当然适当吃一些是可以的,并不用因噎废食。
高血压的人能不能吃西洋参?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
对于高血压的病人,可以适当吃一些西洋参。西洋参能提高机体免疫力,含有一些微量元素。对于高血压的病人比较有利,最好不要吃红参,因为红参会造成血压升高。除此以外,高血压的病人还需要严格的控制饮食,尽量多吃一些高钾、低钠的食物、粗粮、豆制品、优质的动物植物蛋白等等。戒烟、戒酒,适量运动,保持心情舒畅等等。
高血压压差小的原因和危害?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
高血压压差小的现象,有可能属于主动脉瓣狭窄的情况造成,这种情况心脏射血受限,血管内容量不足,影响血管供应,可以诱发心绞痛,重者会造成心功能衰竭等。影响脑血管供应,表现出供血不足会表现出头晕,头痛,晕厥,或表现出意识障碍等。高血压压差小的现象,有可能是心包积液的原因造成,大量心包积液压迫限制心脏,可能
糖尿病人能吃什么零食?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
糖尿病病人在血糖控制良好的情况下,可以适量食用无糖饼干、原味干果、魔芋等含糖量较低的食物作为零食,也能吃青果、青枣、青桃、柠檬、西红柿、黄瓜等含糖量较低的蔬果作为零食。
糖尿病可以吃番石榴吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
糖尿病可以食用番石榴的,因为这种水果营养丰富,而且含有的黄酮,这种物质可以和糖结合,有助于控制血糖。此外,也能吃樱桃,这种水果含糖量少,又含有花青素,能有效控制血糖值。
肾性高血压和肾血管性高血压是一样的吗
孙宁玲 主任医师
北京大学人民医院 三甲
肾性高血压和肾血管性高血压是不一样的,肾性高血压是肾实质性损害,蛋白尿,有红血球、白血球、颗粒管形,还有一些其他的颗粒的一些肾性改变,是肾炎后的一种高血压。肾血管高血压,实际是属于肾动脉狭窄,肾血管的一个疾病,往往通过超声的方式,通过肾脏CT的方式,还有通过一些临床上的肾脏彩超的方式,看肾脏大小,所以肾血管性高血压,一般来说是血管病变,而
高血压的危害
孙宁玲 主任医师
北京大学人民医院 三甲
高血压的危害很大,如果血压持续增高,不进行管理会引起心脏的损害,而心脏的损害包括了心肌肥厚,心肌梗死,心律失常,心房纤颤,还包括了心功能衰竭。高血压会引起肾脏损害,早期会出现白蛋白尿,然后会出现肾功能的下降,血肌酐的增高,最后导致肾衰。高血压对大脑的损害,就是导致了中风的发生,可能轻一点病人是以头晕症状为主,是一些小血管、微血管的一些障碍
1型糖尿病可以治好吗
邓小戈 主任医师
中南大学湘雅二医院 三甲
1型糖尿病又叫做胰岛素依赖性糖尿病,顾名思义这个病最大的特点就是胰岛β细胞被破坏,导致胰岛素绝对缺乏,又分为免疫介导性1A,包括急性型及泛发型,即有自身免疫证据;以及特发性1B,即指没有自身免疫证据。因此要治好1型糖尿病就需要解决胰岛β细胞被破坏所导致的胰岛素绝对缺乏问题。要解决这个问题,要么从体外补充胰岛素,要么让体内恢复胰岛素分泌。体
乙状结肠肿瘤好治愈吗
高恒岭 副主任医师
聊城市第二人民医院 三甲
乙状结肠肿瘤是否好治愈,需要根据肿瘤具体性质作出分析判断。临床上,将肿瘤分为良性肿瘤和恶性肿瘤,良性肿瘤经过手术治疗可以治愈,一般复发几率也比较小。但如果是乙状结肠恶性肿瘤,如乙状结肠癌,早期通过手术可以治愈。但是如果是中晚期,想要彻底治愈就比较困难,需要进行手术以及放化疗等综合治疗,但是容易复发转移。
腹部彩超可以排除肠道肿瘤
高恒岭 副主任医师
聊城市第二人民医院 三甲
腹部彩超无法排除肠道肿瘤。在进行腹部彩超检查时,由于肠道存在活动性,而且有肠内容物、液体、气体干扰影响,彩超对于肠道检查有失准确,所以腹部彩超一般不用于肠道检查,其主要应用于肝胆、胰脾、肾脏等实质脏器检查。排除肠道肿瘤主要是进行肠镜检查,能够更直观发现患者肠道健康状况。同时,还可以取病变组织活检进行病理学检查。
左半结肠癌的主要症状是
胡筱 副主任医师
宿迁市第一人民医院 三甲
一般来讲,左半结肠癌主要的症状为腹部疼痛、恶心、呕吐、腹胀,需要强调,当患者出现上述临床症状时,不要贻误病情,建议及时到正规医院进行积极的术前检查及准备。如果没有明显的手术禁忌症,便建议患者调整好身体状态之后,遵医嘱进行手术治疗。