手脚冰凉该采取饮食温补调、适度运动、按摩穴位、注意保暖、规律作息等措施进行调理。
1、饮食温补
手脚冰凉多因气血不足或阳气虚衰，饮食上可多吃温热性食物。如羊肉，性温热，能补肾壮阳、暖中驱寒；桂圆可补益心脾、养血安神；生姜能解表散寒、温中止呕。可将这些食材搭配煮成汤品，像当归生姜羊肉汤，每周食用2-3次，为身体补充热量，改善手脚冰凉状况。
2、适度运动
适当运动能促进身体血液循环，让气血更好地输送到四肢末端。可选择慢跑、跳绳、瑜伽等运动。慢跑可增强心肺功能，加快新陈代谢；跳绳能调动全身肌肉，促进血液流通；瑜伽中的一些伸展动作，可疏通经络，改善手脚冰凉。每天坚持运动30分钟左右，能有效缓解症状。
3、按摩穴位
人体有一些穴位对改善手脚冰凉有显著效果。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，经常按摩能健脾和胃、补中益气、通经活络；涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，按摩此穴可滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍。每天用手指按揉这些穴位5-10分钟，以有酸胀感为宜。
4、注意保暖
手脚冰凉者要特别注意保暖，尤其是四肢末端。外出时，戴上厚手套、穿保暖的袜子，避免寒邪侵入。在室内，不要长时间待在空调房或温度过低的环境中。晚上睡觉前，可用热水泡脚，水温以40℃左右为宜，泡20-30分钟，既能温暖双脚，又能促进睡眠。
5、规律作息
不规律的作息会耗伤气血，加重手脚冰凉。要保持充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，保证7-8小时的高质量睡眠。良好的睡眠能让身体各器官得到充分休息和修复，维持身体阴阳平衡，有助于气血的生成和运行，改善手脚冰凉。
如果通过上述方法调理后，手脚冰凉的症状仍没有明显改善，或者还伴有其他不适症状，如面色苍白、头晕乏力等，应及时就医。医生会通过详细检查，判断是否存在其他疾病，如贫血、甲状腺功能减退等，并进行针对性治疗。
