戒烟期间适宜饮用的茶包括薄荷茶、罗汉果茶、菊花茶、陈皮茶、大麦茶等。
1.薄荷茶
口感清凉，能舒缓戒烟时出现的咽喉干痒、烦躁不适，同时清新口气，改善吸烟残留的口腔异味。用新鲜薄荷叶冲泡，水温不宜过高，每天1-2杯，帮助平复戒断期的烦躁情绪。
2.罗汉果茶
具有润肺止咳、生津利咽的功效，可缓解长期吸烟导致的肺部不适和咽喉干涩，减轻戒烟期间的呼吸道反应。取1/4个罗汉果切片冲泡，反复续水至味道变淡，适合日常润养调理。
3.菊花茶
性微寒，能清热降火、疏肝明目，缓解戒烟时可能出现的口干舌燥、眼睛干涩等症状，同时帮助调节身体代谢。搭配少量枸杞冲泡，口感温和，每天1杯，避免过量饮用以防肠胃不适。
4.陈皮茶
陈皮能理气健脾、燥湿化痰，可改善戒烟期间因消化功能波动出现的腹胀、食欲不振，同时辅助缓解肺部残留的痰液问题。用干陈皮5-10克冲泡，味道清香，适合饭后饮用帮助消化。
5.大麦茶
性质温和，能健脾消食、清热利湿，且不含咖啡因，不会刺激神经，可替代吸烟时的习惯性饮品，缓解烟瘾发作时的焦虑。炒制后的大麦冲泡饮用，口感醇厚，适合全天任意时段饮用。
戒烟期间饮茶核心是“温和舒缓、辅助戒断”，除上述茶品外，还可搭配淡绿茶、金银花茶交替饮用，避免浓茶和过量饮用刺激身体。日常将茶品作为吸烟习惯的替代，配合多喝水、嚼无糖口香糖，同时保持规律作息与清淡饮食，既能缓解戒断不适，又能逐步摆脱对香烟的依赖，助力平稳度过戒烟关键期。
