女生月经期建议吃红枣、香蕉、苹果、橙子、葡萄等水果。
1.红枣
红枣富含铁质和多种维生素，是经期补血佳品。适量食用可促进血液循环，缓解因失血导致的身体乏力，减轻痛经症状，还能健脾益胃、养血安神。
2.香蕉
香蕉富含色氨酸和维生素B6，能帮助身体合成血清素，缓解经期焦虑和抑郁情绪。其钾元素有利于调节体内电解质平衡，缓解水肿现象，同时提供能量，补充经期体力消耗。
3.苹果
苹果富含维生素C、纤维素和多种矿物质，有助于提高免疫力，促进身体恢复。性质平和，不会对月经造成不良影响，纤维素成分还能促进肠道蠕动，预防便秘。
4.橙子
橙子富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质，能增强身体抵抗力，帮助抵御病菌侵袭。类黄酮有助于缓解经期身体不适，酸甜可口可促进食欲。
5.葡萄
葡萄含有多种维生素和矿物质，特别是铁元素和维生素C，对于防止贫血有一定帮助，能缓解经期疲劳和不适，具有补血、益气功效。
