凯格尔运动通过锻炼盆底肌缩阴，找盆底肌可借小便中断排尿感受，收缩放松重复为一组每天多组，适大部分成年女性尤其产后需正确用力特殊情况遵医；阴道哑铃训练用辅助工具锻炼盆底肌，选合适重量放入阴道练习，成年女性均可使用需清洁注意避免丢失不适炎症等暂停特殊人群咨询医；激光缩阴利用热效应刺激阴道黏膜下组织促胶原蛋白增生重组紧致阴道，治疗前详检排除禁忌证，治疗后有不适分泌物等需保持清洁短时间禁性生活个体差异恢复情况不同可能需多次治疗。
原理：通过锻炼盆底肌来达到缩阴效果，盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，其收缩和放松能控制排尿、排便等，还与性功能相关。
方法：首先找到盆底肌，可通过在小便时尝试中断排尿来感受盆底肌的收缩。找到后进行收缩练习，每次收缩盆底肌持续3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。
适用人群及注意事项：适用于大部分成年女性，尤其适合产后女性。在进行凯格尔运动时要注意正确找到盆底肌，避免错误用力，如同时收缩腹部肌肉等。如果有盆底肌严重损伤等特殊情况，需在医生指导下进行。
阴道哑铃训练
原理：阴道哑铃是一种辅助工具，通过放置在阴道内进行盆底肌的锻炼。当女性收缩盆底肌时，会带动阴道哑铃产生运动，从而增强盆底肌力量。
方法：根据自身情况选择合适重量的阴道哑铃，将其缓慢放入阴道内，然后进行盆底肌的收缩练习，如保持收缩一定时间后放松，重复练习。一般开始时每次训练15-20分钟，每天1-2次。
适用人群及注意事项：成年女性均可使用，但使用前需清洁阴道哑铃，使用过程中要注意避免丢失在阴道内，如有不适或阴道炎症等情况应暂停使用，孕妇等特殊人群需咨询医生后再决定是否使用。
激光缩阴
原理：利用激光的热效应刺激阴道黏膜下组织，促使胶原蛋白增生和重组，从而达到紧致阴道的效果。
过程：医生会将激光仪器导入阴道内，通过特定的激光参数设置对阴道组织进行作用。一般一次治疗可能需要一定的时间，具体根据设备和患者情况而定。
适用人群及注意事项：适用于有一定经济条件且阴道松弛较为明显的成年女性。治疗前需要进行详细的妇科检查，排除阴道炎症、恶性肿瘤等禁忌证。治疗后可能会有短暂的阴道不适、少量阴道分泌物等情况，要注意保持外阴清洁，短时间内避免性生活，术后恢复情况因个体差异不同，部分人可能需要多次治疗才能达到较好效果。
