月经吃富含铁元素的食物、富含维生素C的食物、富含蛋白质的食物、温热补血的食物等有助于补血，但不能保证最快最好。
1.富含铁元素的食物
富含铁元素的食物是补血核心，月经期间失血会导致铁元素流失，需及时补充，如动物肝脏、瘦肉、动物血制品等，铁含量高且易吸收，能快速补充血红蛋白，预防缺铁性贫血。植物性铁如菠菜、木耳等，吸收效率较低，可搭配动物性铁一起吃，提升补血效果。
2.富含维生素C的食物
富含维生素C的食物能促进铁吸收，如橙子、柚子、猕猴桃、草莓等，维生素C能将植物性铁转化为易吸收的形式，搭配铁元素丰富的食物吃，能显著提升补血效率。月经期间每天适量吃新鲜蔬果，既能补充维生素C，又能摄入多种营养，帮助身体恢复。
3.富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物能促进造血，如鸡蛋、牛奶、豆制品等，蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，月经期间适量摄入，能为造血提供充足原料，增强体质，缓解因失血导致的乏力、头晕等症状。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，保证易消化吸收，减轻胃肠负担。
4.温热补血的食物
温热补血的食物适合经期调理，如红枣、桂圆、红糖等，红枣补中益气、桂圆养血安神，红糖活血化瘀、温中散寒，可煮制红枣桂圆粥、红糖姜茶等，温热饮用能缓解经期不适，辅助补血，适合体质虚寒的女性，避免吃生冷食物，防止影响气血运行。
必要的情况下，可以吃些药物，常用补血药物有硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等，具体用药需在医生指导下根据贫血情况选择，避免自行用药。
