宫寒属于中医“寒凝血瘀”“肾阳虚衰”等范畴，主要表现为生殖系统功能异常与虚寒症状，调理以温经散寒、改善循环为核心，优先非药物干预，必要时在医师指导下使用中药。
1.常见症状表现：月经异常表现为经期腹痛（痛经）、经血颜色紫暗或有血块，经量减少或经期延长；全身虚寒表现为手脚冰凉，腰腹部位怕冷，冬季明显，夏日常需穿袜子；生殖系统影响表现为白带清稀量多，婚后长期不孕或早期流产风险增加，B超检查可见子宫血流阻力增高。
2.非药物干预措施：局部温热疗法采用40℃左右热水袋热敷腹部/腰部，每周3-5次，每次15-20分钟，促进血液循环；适度运动选择快走、八段锦“双手攀足固肾腰”动作，每日30分钟，增强气血运行；饮食调整避免生冷食物（冰饮、凉菜），适量食用温补食材如生姜羊肉汤、桂圆红枣茶（糖尿病患者需控制糖分摄入）。
3.药物治疗建议：中药可选用艾叶、当归、益母草等，需经中医师辨证后使用；若痛经严重，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。
4.特殊人群注意事项：儿童禁止使用中药调理，优先通过保暖、适度运动改善症状；孕妇禁用活血类中药（如益母草），如需干预需咨询产科医师；哺乳期女性避免自行服用温补中药，优先通过生活方式调整；高血压、糖尿病患者慎用当归等升压、升糖食材，需在专科医师指导下用药。
5.预防与长期管理：保持规律作息，避免熬夜，23：00前入睡；避免情绪过度紧张，可通过冥想或深呼吸放松；定期妇科检查排除子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等器质性疾病。
