改变生活方式可通过减肥、调整睡眠姿势、避免睡前饮酒和服用镇静类药物来缓解打呼噜，治疗基础疾病包括治疗鼻部和咽喉部疾病，医疗器械治疗有持续正压通气治疗和口腔矫治器，手术治疗有悬雍垂腭咽成形术和下颌骨前移术来针对不同情况缓解打呼噜。
减肥：对于超重或肥胖的人群，减轻体重可能有效缓解打呼噜。研究表明，体重减轻5%-10%，打呼噜的严重程度可能会降低。因为肥胖会导致颈部脂肪堆积，挤压气道，从而引起打呼噜。例如，一项针对肥胖人群的研究发现，经过6个月的减肥计划，体重平均减轻10%后，参与者打呼噜的频率和响度均有所改善。
调整睡眠姿势：尽量采取侧卧位睡眠，避免仰卧位。仰卧位时，舌头和软腭容易后坠，阻塞气道，而侧卧位可以减少这种情况的发生。有研究显示，侧卧位睡眠可使打呼噜的严重程度降低约30%-50%。对于儿童来说，家长可以在其背部放置一个小枕头等方式帮助保持侧卧位睡眠姿势。
避免睡前饮酒、服用镇静类药物：酒精和镇静类药物会使咽喉部肌肉松弛，加重气道阻塞，导致打呼噜加重。例如，饮酒后打呼噜的发生率明显升高，且症状更严重。所以睡前几小时内应避免饮酒和服用镇静催眠药物。
治疗基础疾病
治疗鼻部疾病：如果是因鼻息肉、鼻中隔偏曲等鼻部疾病引起的打呼噜，需要针对这些疾病进行治疗。如鼻息肉患者可能需要通过手术切除鼻息肉来改善鼻腔通气，鼻中隔偏曲患者可能需要手术矫正鼻中隔，从而缓解打呼噜症状。对于患有过敏性鼻炎的患者，控制过敏症状也很重要，可通过使用鼻用糖皮质激素、抗组胺药物等控制鼻腔炎症，减轻鼻塞，进而改善打呼噜情况。
治疗咽喉部疾病：如扁桃体肥大、腺样体肥大等咽喉部疾病也可能导致打呼噜。儿童腺样体肥大较为常见，严重的腺样体肥大可能需要手术切除腺样体；成人扁桃体肥大若引起反复打呼噜等症状，也可考虑手术切除扁桃体。例如，儿童腺样体切除术后，多数患者的打呼噜症状会明显改善。
医疗器械治疗
持续正压通气治疗（CPAP）：通过佩戴呼吸机，在睡眠时提供持续的正压气流，保持气道开放。这是目前治疗打呼噜（尤其是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征）的常用有效方法。呼吸机产生的气流压力可以根据患者的具体情况进行调节，一般经过1-2周的适应期后，大多数患者都能较好地耐受。对于不同年龄的患者，如儿童，也有专门的儿童型呼吸机，但需要在医生的指导下选择合适的机型和参数设置。
口腔矫治器：适用于轻度至中度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者。口腔矫治器通过向前移动下颌，使舌骨和舌体向前移动，扩大上气道，从而减轻打呼噜和改善呼吸。不同类型的口腔矫治器有不同的设计原理，需要由医生根据患者的口腔情况进行定制。例如，对于一些因下颌后缩导致打呼噜的患者，口腔矫治器可以取得较好的效果，但在儿童中的应用需要非常谨慎，因为儿童的下颌还在发育中，需严格评估后再决定是否使用。
手术治疗
悬雍垂腭咽成形术（UPPP）：适用于咽部组织肥厚、咽腔狭窄的患者。通过切除部分悬雍垂、腭垂和肥厚的软腭、扁桃体等组织，扩大咽腔，改善通气。但该手术有一定的复发率，且术后可能出现咽干等不适症状。手术的适用年龄范围有限，对于儿童一般不首先考虑该手术，除非是非常严重的腺样体和扁桃体肥大等情况且经保守治疗无效时才会谨慎评估后考虑。
下颌骨前移术：对于因下颌骨发育异常导致气道狭窄引起打呼噜的患者，可考虑下颌骨前移术。通过移动下颌骨的位置，扩大气道空间，从而缓解打呼噜症状。这种手术创伤相对较大，需要严格掌握手术适应证，在评估患者的全身情况和气道状况后谨慎选择。
