长高过程中，多种维生素协同作用对骨骼健康较为重要，需补充维生素D、维生素A和维生素C等。
1.维生素D
维生素D是促进钙吸收的关键，能调节钙磷代谢，使骨骼更好钙化，缺乏可能导致骨骼短小、软弱，甚至佝偻病。食物来源包括牛奶、鱼类、蘑菇等，日晒也能帮助皮肤合成。
2.维生素A
维生素A参与骨骼细胞分化，维持骨骼正常代谢，缺乏会影响蛋白质合成，阻碍骨骼发育。动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜等食物富含维生素A。
3.维生素C
维生素C促进胶原蛋白合成，利于骨骼、软骨、关节和牙齿健康，还能提高免疫力。柑橘类水果、草莓、菠菜等是维生素C的良好来源。
