视力疲劳眼睛疼可采取科学用眼休息、眼部热敷按摩、改善用眼环境、外用护眼产品等方法治疗。
1.科学用眼休息
遵循“20-20-20”原则，每用眼20分钟，抬头看20英尺外的物体20秒，让眼睛睫状肌放松。每天累计用眼不超过8小时，避免熬夜用眼，保证充足睡眠让眼睛得到修复。用眼时保持30-40厘米距离，避免长时间看电子屏幕，减少眼睛调节负担。
2.眼部热敷按摩
用40℃左右的温热毛巾热敷双眼，每次10-15分钟，每天2-3次，促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张和干涩疼痛。热敷后用手指轻按眼眶周围穴位，从内眼角向外眼角轻柔按摩，放松眼周肌肉，每次5分钟，避免用力按压眼球，减轻视力疲劳引发的疼痛。
3.改善用眼环境
保持室内光线充足柔和，避免强光直射或光线过暗，读写时保证光线从侧前方照射。使用电子设备时，调整屏幕亮度、对比度与环境光线协调，避免反光刺眼。长时间在空调房或干燥环境中，使用加湿器增加空气湿度，减少眼睛水分蒸发，缓解干涩疼痛。
4.外用护眼产品
遵医嘱选择不含防腐剂的人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液等，可补充眼睛泪液，缓解干涩疲劳。如果眼睛疼痛伴随炎症，可在医生指导下使用抗炎滴眼液，如左氧氟沙星滴眼液等，避免自行用药。也可使用缓解视疲劳的眼贴，通过物理滋养和放松，减轻眼睛酸胀疼痛，辅助改善视力疲劳症状。
