孕妇补充DHA的时间通常建议从孕中晚期开始，持续至产后哺乳期结束，具体时长因个体差异略有不同。
- 普通孕妇：建议从孕20周（约5个月）开始补充DHA，每日剂量约200mg，持续至分娩后哺乳期结束，以支持胎儿大脑和视力发育，同时改善自身营养储备。
- 高危孕妇：如妊娠期高血压、早产史或胎儿发育迟缓风险较高者，可在医生指导下提前至孕16周开始补充，剂量可能根据具体情况调整，以加强胎儿神经发育支持。
- 饮食摄入不足者：若日常饮食中鱼类（尤其是深海鱼）摄入较少，或素食者，建议从备孕阶段开始补充DHA，确保孕期全程维持足够水平，弥补饮食缺口。
- 特殊情况：对于孕期合并糖尿病或甲状腺功能异常的孕妇，补充DHA需与基础疾病管理同步，在医生评估后确定具体补充方案，避免影响血糖或甲状腺功能控制。
温馨提示：补充DHA时优先选择通过临床验证的营养制剂，避免过量摄入（每日不超过300mg）。如有过敏史或特殊健康状况，建议先咨询产科医生或营养师，制定个性化补充计划。
